13 mituri comune pentru frig - adevărat sau fals

„Echinacea de la farmacie!”, „Mănâncă supă de pui!”, „Poartă mereu glugă!” - Când zilele se răcesc, sfaturile bune și bine intenționate sunt obligatorii. Unele sunt adevărate, altele nu.

Mulți s-au obișnuit deja să prindă răceli de mai multe ori în fiecare iarnă. Fie că este vorba de un nas curat inofensiv sau de o gripă cu febră mare - răcelile sunt neplăcute și pot însemna că sunteți absent de la muncă, școală sau familie timp de câteva zile. Multe răceli ar putea fi evitate acordând atenție semnalelor corpului și întărind în mod regulat sistemul imunitar. Ceea ce ajută cu adevărat la prevenirea și tratamentul răcelii și ce risipește doar timpul și banii, dezvăluie următoarele 13 mituri reci, verificate pentru adevăr.

Mitul 1: îmbrăcămintea ușoară și părul umed fac ca răcelile să fie mai probabile

Unii oameni se îmbolnăvesc imediat dacă uită eșarfa de acasă sau nu și-au uscat complet părul, altora nu le pasă. Persoanele cu sistem imunitar puternic pot rezista mai mult, dar sistemul imunitar fluctuează și de la o zi la alta. Este important să vă ascultați propriul corp și să percepeți semnale. Oricine este foarte stresat sau nu mănâncă sănătos ar trebui să se îmbrace cu căldură atunci când iese afară.

Mitul 2: vremea rece provoacă răceala comună

Este adevărat că răcelile sunt mai frecvente în sezonul rece. Mai ales când temperaturile încep să scadă, te îmbolnăvești mai repede, deoarece corpul tău nu s-a adaptat încă la ora de iarnă. Cu toate acestea, nu frigul în sine este periculos, ci fluctuații mari de temperatură. Prin urmare, temperatura camerei nu trebuie să depășească 20 de grade și dormitorul să rămână complet neîncălzit, dacă este posibil. Camerele de locuit și de lucru ar trebui, de asemenea, să fie ventilate regulat.

Mitul 3: Exercițiul poate fi reluat atunci când simptomele dispar

Mulți fani ai sportului încep să se antreneze din nou de îndată ce febra a scăzut. Mai ales după gripă, ar fi necesară o pauză de aproximativ 2 săptămâni pentru regenerarea completă. În caz contrar, corpul poate fi slăbit sau deteriorat pe termen lung. De asemenea, vă recomandăm o revenire ușoară la antrenament cu exerciții fizice moderate, cum ar fi Urcarea scărilor sau o plimbare plină de viață. Exercitiile in aer liber intaresc sistemul imunitar.

Mitul 4: Răceala trebuie tratată cu antibiotice

Antibioticele acționează împotriva bacteriilor. Gripa este întotdeauna virală, iar răcelile sunt adesea virale, ceea ce înseamnă că antibioticele nu au efect în multe cazuri. Antibioticele pot avea, de asemenea, efecte secundare neplăcute, cum ar fi Provoacă diaree. Dacă sunt prescrise prea des, poate duce și la rezistență. Aceasta înseamnă că anumite antibiotice nu vor mai funcționa. Prin urmare, medicamentul trebuie luat numai atunci când este cu adevărat necesar și medicul insistă - ceea ce nu este de obicei cazul răcelilor.

Mitul 5: Răceala bebelușilor este inofensivă

Mulți părinți sunt foarte îngrijorați când bebelușul lor este bolnav pentru prima dată. Ar trebui căutat un medic pediatru de încredere în timp ce copilul este încă sănătos. În acest fel, se poate asigura fără stres că sugestiile de tratament se potrivesc propriilor idei. Atunci decizia luată de medicul pediatru în caz de boală poate fi susținută și susținută de părinți.

Mitul 6: Unele profesii sunt mai susceptibile de a răci

Cei care lucrează îndeaproape cu multe persoane diferite se îmbolnăvesc mai des. Aceste grupuri profesionale includ de ex. Oamenii din profesiile din domeniul sănătății, îngrijirea copiilor și lucrează în transportul de călători. Cu toate acestea, transmiterea poate avea loc și în transportul public. De aceea întărirea sistemului imunitar este deosebit de importantă.

Mitul 7: transpirația scurtează durata unei răceli

Dacă începeți să vă simțiți rău, se recomandă o baie fierbinte sau o baie pentru picioare și apoi odihnă la pat.

O baie „ascendentă” este ideală:

La început baia ar trebui să aibă 38 de grade
Adăugați sare de mare sau ierburi (de exemplu, salvie)
Se scaldă 10-15 minute
continua sa adaugi apa fierbinte
apoi cel puțin 15 min. a se odihni

Cei sănătoși se pot asigura că rămân așa transpirați regulat. Sportul în aer proaspăt este deosebit de potrivit pentru aceasta. Dar vizitele la o saună finlandeză și alternativele de dușuri vă întăresc și sănătatea.

Mitul 8: Vitamina C, zincul și echinaceea vindecă răcelile

Oricine nu își aprovizionează în mod adecvat corpul cu vitamine și minerale slăbește sistemul imunitar. Aportul crescut de preparate artificiale în cazul unei boli existente nu ajută prea mult. Este mai logic să mănânci bine tot timpul și să mănânci mai puțin, dar deosebit de sănătos, în timpul frigului.

Mitul 9: Băuturile calde și supa ameliorează simptomele

Mâncarea și băuturile lichide, calde vă pot ajuta să vă simțiți mai bine mai repede. Cu toate acestea, numai dacă opțiunile de promovare a sănătății sunt alese în mod conștient. Cafeaua, băuturile energizante și ceaiurile cu cofeină trebuie evitate pentru un somn odihnitor. Ceaiurile din plante, așa-numitele „infuzii din plante”, pot fi utilizate pentru inhalare și pot fi, de asemenea, băute.

Deosebit de potrivite pentru aceasta sunt:

În loc de multa reclamă a supei de pui, este mai bine să folosiți următoarea alternativă de legume,
este potrivit și pentru vegetarieni și vegani:

Pentru această supă de energie aveți nevoie de:

Aproximativ 1 kg de legume, în special legume rădăcinoase.

Sunt recomandate în special următoarele soiuri:

țelină
Pastarnac
Radacina de patrunjel
Sfeclă
Morcovi

În plus, ierburi și condimente după dorință. Următoarele soiuri sunt deosebit de potrivite:

Lovage
foi de dafin
Ramuri de cimbru
frunze de salvie
Un pic de sare

Fierbeți toate ingredientele într-o cratiță timp de aproximativ 1 oră. Apoi fie strecurați ingredientele solide și beți lichidul, fie purificați totul împreună și lingurați. Această supă este în mod natural antiinflamatoare și are o varietate de substanțe nutritive pe care organismul le poate folosi cu ușurință fără a cheltui prea multă energie pe digestie.

Mitul 10: Răceala nu poate fi prevenită

În fiecare zi ne confruntăm cu o varietate de viruși și bacterii, de ex. la locul de muncă, la școală sau în transportul public. Sistemul imunitar decide dacă organismul poate lupta împotriva infecțiilor sau nu. Dacă acest lucru este întărit de alimente regionale pe bază de plante, s-au făcut deja multe lucruri pentru prevenire. Toamna, de ex. Legume sălbatice, varză murată, sfeclă, mure sau șolduri. Produsele de lux precum țigările, alcoolul, alimentele foarte procesate (produse finite etc.) și zahărul trebuie evitate sau consumate foarte rar pentru a ușura corpul.

Mitul 11: Alcoolul și țigările înrăutățesc frigul

Consumul regulat de alcool și țigări nu numai că s-a dovedit că prelungește durata răcelilor, dar duce și la apariția mai multor boli. Oricine nu reușește să renunțe complet la fumat ar trebui să se oprească cel puțin temporar dacă este bolnav.

Mitul 12: Medicamentele antipiretice ajută

Corpul are febră pentru a ucide virușii și bacteriile care pot supraviețui doar la temperaturi mai scăzute. Prin urmare, febra, într-o măsură controlată, poate avea efecte de vindecare și curățare. De aceea, medicamentele antipiretice trebuie administrate numai dacă febra crește peste 40 de grade Celsius sau la recomandarea unui medic. În orice caz, ar trebui să beți mult dacă aveți o răceală cu sau fără febră, de preferință apă, supă de legume și infuzii de plante.

Mitul 13: Somnul favorizează vindecarea

Odată ce ai răcit, corpul are nevoie de un lucru mai presus de toate: odihna. Corpul se regenerează în timpul somnului. Lumina artificială, precum și dispozitivele electronice ar trebui evitate, astfel încât organismul să se poată recupera. Somnul nu numai că are un efect de vindecare, ci și unul preventiv. Cât de mult aveți nevoie de somn variază de la persoană la persoană și, de asemenea, parțial în funcție de sezon. Vara ar trebui să dormi cel puțin 5-6 ore, dar iarna 7-10 ore. Somnul cu ore înainte de miezul nopții este deosebit de benefic.

PROPRIETAR/EDITOR MEDIA

RMA GESUNDHEIT GmbH

Sediul social/adresa comercială: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viena

A LUA LEGATURA

Contactați echipa de redacție la gesundheit.at
Direct prin adresa Redaktion (at) heil.at

Pentru întrebări despre cooperarea mass-media
vă rugăm să contactați vânzările (la) heil.at

GESUND.AT pe Facebook

Informații despre cookie-uri pe acest site web

Utilizăm cookie-uri pentru a furniza health.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:

sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.