13 sfaturi pentru a reduce colesterolul fără medicamente
Ultima actualizare în 5 februarie 2018 de Alicia în categoria: Sănătate
Mulți oameni se tem de tine creșterea colesterolului. Într-adevăr, colesterolul ridicat din sânge poate duce la ateroscleroză (întărirea arterelor) și crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Colesterolul nu este practic nimic negativ. Corpurile noastre produc chiar o mare parte din substanța asemănătoare grăsimilor în ficat și intestine. Numai o mică parte este ingerată prin alimente.
Colesterolul are roluri importante de jucat și este unul dintre cele mai frecvente substanțe găsite în organism. Ca o componentă importantă a celulelor corpului nostru, protejează membrana celulară de curgerea separată. De asemenea, organismul nostru are nevoie de colesterol pentru a produce hormoni, vitamina D și acid biliar.
Când este colesterolul dăunător organismului?
Dacă colesterolul este dăunător organismului depinde de modul în care este transportat în sânge la așa-numitul „Lipoproteine” este legat. „bun „colesterol HDL (High D.entitate L.ipoproteina) este densă și curăță arterele mutând colesterolul inutil înapoi în ficat unde este descompus. Cu cât nivelurile de colesterol HDL sunt mai ridicate, cu atât mai bine. Considerat normal Nivelurile HDL de mai sus 40 mg/dl (Miligrame pe decilitru).
Arată diferit cu Colesterol LDL „rău” (L.densitatea ow L.ipoproteină). Aceste lipoproteine au o densitate scăzută și transportă colesterolul în celule. Dacă valorile LDL sunt prea mari, excesul de colesterol se poate acumula în sânge ca „ciumă” sau depozite de grăsime în artere. Rezultatul: cu cât se depun mai multe depozite pe pereții vaselor, cu atât fluxul sanguin este mai mic din cauza arterelor îngustate. Acum inima trebuie să lucreze mai mult pentru a „pompa”, iar riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale crește.
Când scrie: „Jos valorile grăsimii din sânge! ", atunci doar pentru că aveți prea mult colesterol LDL „rău” în sânge. Prin urmare, colesterolul nu este doar colesterol. Dimpotrivă: Pentru a reduce nivelul colesterolului LDL, chiar și aportul de colesterol bun HDL poate ajuta.
În funcție de factorii de risc, valorile LDL între 100 și 160 mg/dl sunt de dorit. La pacienții cu diabet zaharat, concentrația LDL ar trebui să fie în mod ideal sub 100 mg/dl pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dar chiar și la persoanele sănătoase fără un factor de risc, se aplică următoarele: cu cât este mai mic, cu atât mai bine. Este asta LDL peste 160 mg/dl sunt considerate prea mari.
În general, ar trebui să fie unul ieftin Raportul LDL la HDL (sub 4) prevalență. Când ne uităm la nivelul colesterolului, este de asemenea important să ne uităm la nivelul colesterolului total și la valorile pentru trigliceride. A crescut Nivelurile trigliceridelor indica o tulburare a metabolismului lipidic sau obezitate. Trigliceridele sub 150 mg/dL sunt considerate normale. Accentul pe Colesterol total în sânge trebuie să fie sub 200 mg/dl. Valorile cuprinse între 200 - 250 mg/dl sunt considerate riscante și au nevoie de control.
De ce să-mi scad colesterolul?
Tulburările metabolismului lipidic contribuie major la dezvoltarea bolilor cardiovasculare care există de ani de zile Principala cauză de deces în Germania sunteți. Un risc deosebit de mare este prezent la persoanele al căror sânge în post are concentrații crescute de colesterol LDL și trigliceride și al căror colesterol HDL este simultan scăzut.
În studiul „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010” (PDF) realizat de Institutul Robert Koch scrie:
„Conform rezultatelor studiului actual, tulburările metabolismului lipidic și fumatul au cea mai mare influență asupra riscului de atac de cord ulterior, urmate de factori psihosociali, obezitate, diabet zaharat și hipertensiune arterială”.
Deci, acest lucru este de o importanță crucială pentru prognosticul individual al unei persoane existența paralelă a mai multor factori de risc. În studiul realizat de Institutul Robert Koch, aproape 21% dintre respondenți au declarat că suferă în prezent de o tulburare a metabolismului lipidelor (20% dintre femei și 21% dintre bărbați).
Cu toate acestea, în studiul GEDA, au fost înregistrați doar respondenții cărora li s-a diagnosticat o tulburare a metabolismului lipidic și care sunt supuși în prezent tratament sau control medical. Proporția populației cu niveluri ridicate de colesterol ar trebui să fie semnificativ mai mare în realitate. După cum a arătat un studiu la nivel național privind practicile medicului de familie, tulburările metabolice lipidice nu sunt diagnosticate și tratate în mod corespunzător. Probabilitatea acestui lucru depinde în mare măsură de vârsta și sexul pacientului, precum și de prezența altor factori de risc cardiovascular.
Scade colesterolul? Cauze de luptă!
Cauzele tulburărilor metabolismului lipidic și ale nivelului ridicat de colesterol sunt diverse. Următor → Vârstă și sex joacă și tu factori genetici, precum și alte comorbidități joacă un rol pe care nu îl poți schimba singur.
A Schimbarea stilului de viață și a dietei poate ajuta deja la influențarea favorabilă a nivelului de lipide din sânge. Un nivel ridicat de colesterol poate face, de asemenea, acest lucru fără medicamente a coborî în mod natural.
Fie în cazuri individuale, de asemenea, unul medicament trebuie inițiat depinde de care și de câți alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare sunt prezenți. În special pentru persoanele cu hipertensiune arterială, pentru fumători sau pentru pacienții cu diabet zaharat și tulburare familială a metabolismului lipidic, terapia suplimentară cu medicamente poate fi utilă sau necesară. Acest lucru trebuie clarificat de la caz la caz cu un medic de încredere.
De multe ori, totuși, medicamentele care scad lipidele din sânge sunt prescrise prea ușor efecte secundare masive și poate favoriza alte boli. Nivelul ridicat de colesterol nu este deloc o problemă pentru persoanele care sunt altfel perfect sănătoase. În acest caz, nu trebuie să intrați în panică cu privire la colesterolul ridicat, mai ales că scăderea colesterolului este aproape ineficientă la persoanele sănătoase.
Pentru a nu cădea inutil în capcana industriei de scădere a colesterolului, a consultare informativă cu medicul său recomandabil. Pentru că la persoanele care suferă deja de boli cardiovasculare, un nivel de colesterol prea mare este cu siguranță o cauză pericol sigur, care nu trebuie subestimat. Având în vedere faptul că doar o mică parte a colesterolului este absorbită prin alimente, o modificare a dietei nu poate influența nivelul colesterolului într-o măsură ridicată sau suficientă. Acest lucru apoi funcționează numai cu medicamente care scad colesterolul.
În orice caz, însă, a nutriție completă și exerciții fizice regulate ajută la menținerea nivelului de lipide din sânge în intervalul normal și la promovarea sănătății. Consumul zilnic de colesterol ar trebui, conform recomandării Societății Germane de Nutriție (DGE) sub 300 mg pe zi minciună. La început, sună foarte mult, dar de fapt porții mici de alimente care conțin colesterol sunt suficiente pentru a depăși această doză.
Pentru persoanele sănătoase, colesterolul ridicat poate să nu fie neapărat nociv pentru sănătatea lor. La Prevenirea, În interesul propriei sănătăți, ar trebui să încercați să țineți sub control aportul de colesterol din dietă, mai ales dacă există alți factori de risc.