1387 calorii pe zi - Pagina 2 - Creșterea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
grăsimea este bună dacă este brânză, trebuie să iau 250g de grăsime pe zi
și 2500Kcal nu este atât de mult este normal
oricum, mysti = viitor nutriționist
Da, dar m-am îmbolnăvit să urc la 4000/5000 în noiembrie, nu eram bine și încă obosit.
Acolo oscilez între 2500/3000, mănânc în cantități mai mari, dar lucruri care sunt digerate mai ușor și care îmi oferă energie
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Lipide pentru uscăciune ?
Este contradictoriu în sec este proteina + carbohidrat (carbohidratul minim).
Și sunt departe de a fi uscat, trebuie să alerg la 300/400 grame de carbohidrați pe zi (carbohidrați bruti, nu cantități)
Lipide pentru uscăciune ?
Este contradictoriu în sec este proteina + carbohidrat (carbohidratul minim).
Și sunt departe de a fi uscat, trebuie să alerg cu 300/400 grame de carbohidrați pe zi (carbohidrați bruti, nu cantități)
Recunosc
Voi care doriți abs, beți o sticlă de ulei de prăjit în plus, absul dvs. nu va fi fost niciodată atât de important
Vinc: pentru GI, de fapt, este răspunsul insulinemic al corpului dumneavoastră (un fel de reacție în lanț cu enzime) pentru a digera alimentele.
Și mulți nutriționiști, pe lângă Montignac, au implementat o dietă bazată pe un răspuns enzimatic slab, care te va face să slăbești indiferent de ce.
Și mi-am falsificat în minte ideea că un aliment cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi 20/30, nu este digerat în totalitate și de ce nu doar 30%? (corelație între Ig și rata asimilată).
Pe scurt, atât de fascinant, dar trebuie să-l punem în practică pentru a vedea dacă este convingător, din partea mea cred în asta, având în vedere tot ce mănânc (numai: nimic industrial sau gras), dar mănânc mult (trebuie fi în jurul valorii de 2500 în acest moment).
Nu inteleg.
Am vrut să știu dacă indicele glicemic corespunde valorii care poate fi citită pe pachet: carbohidrat = x
Atunci totul depinde de ceea ce numiți „digerat” aș spune mai degrabă asimilat nu? dar asta depinde cu adevărat de individ, unii își vor spune reciproc despre un măr care să reziste ore în șir, alții vor avea nevoie de paste, friptură, brânză, tabulă
Nu este deloc prost ca o reflecție, dar nu indicele glicemic nu are nicio legătură cu numărul de carbohidrați.
Aruncați o privire asupra petalelor porumbului kellog, de exemplu: nu mulți carbohidrați, cel puțin la fel de mult ca o baghetă de pâine integrală sau alte produse din cereale: și totuși indicele glicemic este aproape la fel de puternic ca glucoza, se spune că oscilează între 80 și 100 (vârf glicemic uriaș).
Și mai multă fibră din tărâțe, dacă îmi amintesc bine, există aproximativ 48 de grame de carbohidrați la 100 de grame, dar aici IG este scăzut sau chiar moderat din cauza fibrei.
Vă arunc un link:
Aruncă o privire, explică o mulțime de lucruri despre acest site.
Personal, sunt una dintre persoanele care cred că GI este important, dovada, mănânc la un IG scăzut sau chiar la un maxim moderat în fiecare zi, limitez cele 2500/3000 calorii (bine mănânc vegetarian/vegan dar pe lângă asta, uneori am perioade fără sport ca acum (eram bolnav și obosit) și nu mă mișc pe scară.