14 ani, forum sfaturi de slăbire
Discutați 14 ani, sfaturi pentru slăbit? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am 14 ani, 160cm înălțime și cântăresc în jur de 56 kg. IMC-ul meu este destul de rezonabil, dar chiar nu mă simt puțin
14 ani, sfaturi de slăbire?
bună tuturor,
Am 14 ani, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 56 kg.
IMC-ul meu este destul de rezonabil, dar mă simt cu adevărat
nu cam confortabil în pielea mea. Mai ales că a mea
Grăsimea se acumulează frumos pe șold și coapsă.
Nu vreau să exagerez cu pierderea în greutate, 3-4 kg îmi sunt de ajuns și nu aș mai lua niciodată mai mult!
Fac mult sport, atât la școală, cât și în timpul liber, merg la echitație o dată pe săptămână și de obicei fac 1 oră de ping-pong sau alerg în fiecare zi. Chiar îmi place foarte mult să fac jogging în timpul sărbătorilor! Mi-am făcut deja dieta puțin mai sănătoasă. Am tăiat tot zahărul și nu am mai mâncat dulciuri de câteva luni. De multe ori fac salate sănătoase după școală în loc de pizza sau altele asemenea. De asemenea, mă asigur că nu mănânc nimic după 6 dimineața, mai ales fără carbohidrați. Mă obișnuiesc să beau mult, ceea ce poate fi foarte dificil la vârsta mea; D Totuși, nu am slăbit. M-am gândit la destul de multe diete (inclusiv la diete accidentale), dar, slavă Domnului, mi-am dat seama că nu vreau să-mi rănesc corpul în niciun fel.
Ai fi super drăguț dacă ai mai putea da câteva sfaturi în funcție de vârsta mea? Ceea ce ar putea duce chiar la succes rapid?
Multumesc anticipat!
Salutari!
AW: 14 ani, sfaturi de slăbire?
În primul rând: pot înțelege că nu te simți bine. La urma urmei, la 14 ani IMC-ul dvs. nu poate fi comparat cu cel al unei femei adulte.
În primul rând, ți-aș recomanda să petreci o săptămână cu adevărat notând ceea ce mănânci și bei în fiecare zi. Pentru că, pe de o parte, descrierile tale sună foarte sănătos - faci mult sport și se pare că mănânci foarte sensibil. Pe de altă parte, dacă este adevărat, atunci fie că nu ești sănătos, fie cântarul tău ar trebui să citească cu 10 kilograme mai puțin
Din moment ce crești în continuare, ai putea mânca în siguranță 1800 de calorii pe zi și totuși să pierzi în greutate, deci nu trebuie să fie cu adevărat sufocant fiecare bucată de ciocolată.
AW: 14 ani, vârfuri de slăbire?
dacă te compar acum cu fiica mea, care are 13,5 ani, trebuie să spun: nu te stresa. Probabil că sunteți încă în creștere și, dacă acum vă îngrășați și aveți senzația că totul se adună pe fese și pe coapse, atunci acesta este drumul normal de la fată la femeie. multe fete simt că sunt grase, dar această formă este normală.
Sfatul de a scrie ceea ce mănânci atunci când este bun, ar trebui să te asiguri, de asemenea, să nu mănânci tot timpul, ci să iei mereu pauze. Bea mult și exercițiile fizice sună, de asemenea, bine, astfel încât să puteți continua .
poate este mai bine să nu slăbești, ci pur și simplu să nu te îngrași. dacă crești în greutate, asta se va potrivi.
Apropo, un mare compliment pentru felul în care scrii. Pari ca marea excepție lăudabilă în rândul tinerilor de aici
AW: 14 ani, vârfuri de slăbire?
De asemenea, vă sfătuiesc să nu slăbiți. Scrii că ai 1,60 m înălțime. Înainte de a crește, indiferent dacă pelvisul dvs. crește în înălțime sau se extinde, vedeți mai întâi câteva suluri de grăsime. Acest lucru este complet normal și normal, crește împreună în cel mai adevărat sens al cuvântului. Respectați o dietă sănătoasă și faceți mișcare dacă doriți, pentru că nu aveți niciun exces de greutate pe care trebuie să-l pierdeți.
De asemenea, un compliment de la mine pentru stilul tău de scriere
AW: 14 ani, vârfuri de slăbire?
Mulțumesc pentru răspunsuri,
Voi încerca asta cu notarea,
va fi, de asemenea, de ajutor suplimentar.
Cu cerința mea zilnică de 1800kcal, în care aș mai putea pierde în greutate. Ei bine, nu vreau să spun că sunt acolo: dimpotrivă, ajung chiar sub 1000kcal. Înlocuiesc multe mese mici cu apă, ceai sau tot felul de fructe. Pot ajunge cu ușurință sub 1800 kcal.
Conform răspunsurilor dvs., aș descrie descrierea mea ca având o slăbire puțin regulată. Asta mă încurcă, fie mănânc în secret fast-food-uri despre care nu știu, fie cantarul meu prezintă informații incorecte.; D
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că nu am sânge/diabet sau altele care ar putea afecta pierderea în greutate.
Pentru corpul meu. că sunt în continuare în creștere și corpul meu se adaptează încă este clar pentru mine. Cu toate acestea, mă compar adesea cu alte persoane care sunt încă departe de a avea dragostea ca mine și, din moment ce nici eu nu mă simt bine (compară-mă cu trupurile altora), câteva kilograme nu ar fi cu siguranță o problemă.
Mă face să mă gândesc, dacă mai am aceste perne mai târziu, că nu pot scăpa deloc de ele și că mă simt și mai puțin confortabil în pielea mea.
Prin urmare, am vrut să folosesc ocazia la vârsta mea actuală pentru a mă simți mai bine, așa cum am spus mai înainte.
De astăzi îmi voi face un mic plan din ceea ce voi mânca, sper că va ajuta puțin.
AW: 14 ani, sfaturi de slăbire?
Neînțeles. NU ar trebui să obțineți sub 1800 de calorii. Cu siguranță nu se nivelează undeva la 1000kcal. ATUNCI vei cântări cu ușurință 20 kg mai mult într-un an.
De ce este așa? Organismul nu știe că ții o dietă; Dacă îți reduci consumul de alimente atât de drastic, crezi că va muri de foame. Corpul tău va încerca să rămână viu cumva și în primul rând să piardă mușchii, apoi îți va închide metabolismul. Atunci nu veți avea nevoie de mai mult de 1000kcal, nu veți continua să slăbiți (inclusiv din cauza țesutului muscular redus), dar veți avea alte probleme:
- menstruația se oprește
- Pierderea parului
- senzație constantă de frig
- stare rea de spirit
- concentrare proastă
- cu greu mai crești
Dacă începeți să mâncați din nou ca înainte, cu alte cuvinte: 1800 kcal/zi, ceea ce nu este de fapt prea mult, corpul nu va reveni imediat la „funcționarea normală”. Va continua să ruleze în modul economic, cel puțin pentru o vreme. Și până când frâna de urgență este eliberată din nou, va transforma fiecare bucată de mâncare în grăsime și o va acumula frumos pentru a preveni următoarea foamete.
Încă un lucru: ceva pe care corpul îl poate face extrem de bine este să creeze noi celule adipoase. Nu le mai dă jos niciodată.
Ergo: continuați ca înainte; Max. un pic mai mult sport pentru că oricum te bucuri mult de el. Dar, pentru numele lui Dumnezeu, nicio dietă! O dieta este cel mai bun mod de a ingrasa. Crede-mă, mă înfometam subțire (68 kg la 171 cm, dar părea foarte voluminoasă.) Și n an mai târziu aveam peste 110 kg, deși cu greu mâncam mai mult decât înainte de nebunia de foame. 90% dintre ceilalți participanți vor putea să vă confirme acest lucru. Aceasta se numește yo-yo.