14 cele mai bune băuturi pentru a spune sănătate sănătoasă în timpul sarcinii - moda pentru femei
Există o diferență uriașă între ceea ce mănânci regulat și ceea ce poți avea când ești gravidă. În timpul sarcinii, ceea ce mănânci sau bei va afecta creșterea bebelușului tău.
Există momente în care nu simți nevoia să ai nimic, dar când te afli în mijlocul verilor, trebuie să bei apă și băuturi mai sănătoase pentru a te menține bine hidratat. Nu, nu mă refeream la sifon sau băuturi alcoolice. Esti fara idee? Nu mă amuz! Această postare vă va spune mai multe despre cele mai bune băuturi de utilizat în timpul sarcinii.
Băuturi de top în timpul sarcinii:
Iată câteva băuturi pe care le puteți lua în siguranță în timpul sarcinii, care vă vor oferi dvs. și bebelușului o lume bună, indiferent de vremea de afară. Bucurați-vă!
1. Apă de cocos:
Atunci când vă gândiți la ce să beți în timpul sarcinii, apa de cocos este un pariu sigur.
Nariyal Pani vă va menține sistemul rece în timpul sarcinii. Reduce oboseala prin refacerea sărurilor naturale pe care le-ai pierdut când transpiri. Ori de câte ori vă este sete în orice moment al zilei, asigurați-vă că umpleți câteva Nariyal acasă, astfel încât să puteți savura apă de cocos pentru a vă menține hidratat și reîmprospătat.
2. Limonadă:
Nimbu Paani nu este nimic, băutura ta perfectă pentru lunile de maternitate. Fără îndoială, este una dintre cele mai bune băuturi de utilizat în timpul sarcinii. Puteți vedea că limonada are un conținut ridicat de vitamina C. Acest lucru vă ajută sistemul să absoarbă fierul din dietă. În plus, vă menține sistemul hidratat.
Sifonul poate fi consumat în orice moment al zilei (cu sau fără mese) sau când vă simțiți leneși și nu foarte ușori.
Da, dacă ești bolnav dimineața, fă-ți un pahar de limonadă răcoritoare și adaugă o picătură de ghimbir, completează-l cu câteva frunze de mentă și niște chatmasala. Va scoate limca și alte băuturi care conțin var.
3. Sucuri de fructe:
Un pahar plin cu suc de fructe proaspete realizat din portocale, lime, lime, anar, chikoo, pepene verde sau pepene galben etc. este ideal pentru viitoarele mame vara. Sucurile de fructe au numeroși nutrienți esențiali pentru corpul dumneavoastră în timpul sarcinii.
Un lucru important de știut:
Nu luați niciodată sucuri de fructe proaspete ca băuturi din fructe sau băuturi cu suc de fructe concentrat.
4. Zară:
Ești nebun după Chach? Ar trebui să fii mai bun, deoarece chach-ul răcit sau zeama poate fi o băutură perfectă pentru a te menține hidratat și răcoros în timpul sarcinii, mai ales în timpul verilor arzătoare.
Zeama are un conținut ridicat de calciu, vitamina B12 și proteine și ajută și digestia. Puteți bea un pahar de lapte între mesele grele. Acest lucru te va face să te simți ușor și plin.
5. Jaljeera:
Nu este doar pentru vară sau ocazii speciale, dar jaljeera este una dintre cele mai bune băuturi de utilizat în timpul sarcinii. Menține viitoarea mamă hidratată și o ajută în mod eficient să facă față bolii de dimineață.
Gustul picant al Jaljeera vă răsfață papilele gustative și favorizează digestia.
6. Smoothies:
Faceți un pahar de smoothie delicios cu fructele preferate, puțin lapte și gheață. Smoothii pot avea un conținut ridicat de substanțe nutritive și minerale și pot fi o opțiune sănătoasă de gustare în timpul sarcinii.
7. Ceai înghețat:
În lunile de vară, mamelor însărcinate s-ar putea să nu le placă ideea de a bea ceai fierbinte. Nu iti face griji! Un pahar de ceai rece cu gheață este acolo pentru a vă înveseli. Este o băutură răcoritoare vara care ajută la combaterea bolii de dimineață.
Doar asigurați-vă că cantitatea de cofeină pe care o consumați în timpul zilei se încadrează în limitele admise.
8. Apă:
Apa este cea mai bună băutură pentru a menține corpul hidratat. Este, de asemenea, principalul ingredient din laptele matern și ar trebui să creșteți aportul de apă în timpul sarcinii dacă intenționați să vă alăptați copilul în curând. Este recomandabil să beți cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
9. Lapte:
Laptele și toate produsele lactate au calciu, proteine și vitamine. De asemenea, laptele face un pas înainte - pentru a vă menține răcoros și hidratat în timpul sarcinii.
Pentru mamele însărcinate cărora nu le place ideea de a bea lapte cald vara, există întotdeauna un pahar de lapte frigorific pentru a umple golul dintre dietă și nutriție.
10. Aam Panna:
Ah! Aici vine cea mai populară băutură de vară, care rezolvă și problema a ce se bea în timpul sarcinii. Zesty aam panna din apă rece și pulpă verde de mango este cel mai bun mod de a combate deshidratarea. Deoarece această băutură este încărcată cu vitamine, ajută și femeile însărcinate să își mărească dieta într-un mod gustos!
11. Sucuri de legume:
Dacă dieta de sarcină nu vă permite să obțineți cantitatea potrivită de legume, consumul de sucuri de legume este o opțiune bună. Sucurile de legume reci vă ajută să vă potoliți setea vara. Vitaminele și mineralele esențiale pe care le oferă băutura vor face cu siguranță minuni pentru sănătatea dumneavoastră în această fază critică.
12. Apă din semințe de chia:
Semințele de chia conțin minerale precum calciu, cupru, fier, magneziu, niacină, fosfor și zinc pentru a ajuta la dezvoltarea bebelușului. Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați puțin semințe de chia în apă și să beți ciorba pentru a obține beneficiile semințelor de chia. Vă va menține hidratat și vă va oferi nutrienți adecvați în timpul sarcinii.
13. Ceai de mentă:
Dacă vă confruntați cu boli de dimineață în timpul sarcinii, ceaiul de mentă este cel mai bun mod de a-l vindeca. Vă poate ajuta să vă creșteți pofta de mâncare, să vă vindecați durerile de cap, să vă îmbunătățiți digestia, să reduceți arsurile la stomac, să reduceți gazele și să controlați greața.
Pentru a vă bucura de beneficiile ceaiului de mentă, înmuiați niște frunze de mentă în apă călduță. Apoi spălați-le în apă rece. Acum adăugați câteva frunze de mentă într-o tigaie împreună cu o ceașcă de apă. Aduceți-l la fierbere. Se strecoară soluția, se adaugă puțină lămâie și miere și se bea cald.
14. Ceai Rooibos:
Pentru a bea băuturi sănătoase în timpul sarcinii este ceaiul rooibos - ceaiul care are proprietăți antioxidante și care nu conține cofeină. Ceaiul Rooibos este, de asemenea, o sursă bogată de magneziu și calciu. De asemenea, ajută digestia și aduce ameliorarea refluxului acid și colic.
Când este momentul potrivit pentru a lua una dintre aceste băuturi în timpul sarcinii? În orice moment al zilei și între mesele principale.
Declinare de responsabilitate: Vă rugăm să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a adăuga aceste băuturi la dieta dumneavoastră de sarcină. De asemenea, nu uitați să consumați ceva care ar putea fi dăunător sănătății dumneavoastră.
Pentru a evita băuturile în timpul sarcinii:
Iată câteva băuturi pentru a sta departe de sarcină:
1. Alcool:
Dacă consumați alcool în timp ce vă așteptați, acesta va intra în fluxul sanguin și va afecta fătul. Dacă intenționați să vă alăptați copilul, stați departe de alcool în aceste nouă luni și după naștere.
2. Cofeina:
Ceaiul, cafeaua și cola conțin cofeină. Consumul excesiv de cofeină poate duce la probleme de sănătate, mai ales în anticipare. În timpul sarcinii, cel mai bine este să vă limitați aportul de cofeină la 200 mg pe zi. Aceasta echivalează cu 4 căni de ceai cu rezistență medie; 3-4 căni de cafea instant; și 2 căni de cafea măcinată.
3. Supe și supe:
Deși sunt considerate lichide, majoritatea supelor și bulionelor conservate și conservate au un conținut ridicat de sodiu (conținut de sare). Nu uitați, mâncarea consumată este evitabilă în timp ce vă așteptați.
Așadar, doamnele speră că ați găsit această postare despre ce să beți în timpul sarcinii, informativ. Dacă mai aveți sfaturi și sugestii nutriționale pe această temă, nu ezitați să le postați în căsuța de comentarii de mai jos.