14 semne că nu beți suficientă apă (și cum să o reparați)
De Adeline, 19 noiembrie 2019
Ce poate fi mai răcoritor decât un pahar înalt de apă rece cu cuburi de gheață ?
Nu cred că poți nega că uneori un simplu pahar de apă poate fi mai satisfăcător decât o ceașcă de cafea sau o cutie de sodă.
În ciuda acestui fapt, prea mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic.
Privându-ne de cea mai naturală resursă a lumii, ne dăunăm corpului.
Dacă aveți oricare dintre următoarele semne, începeți să vă deshidratați.
Pentru a remedia acest lucru, nimic nu poate fi mai simplu! Pur și simplu beți un pahar cu apă. Uite:
1. Gura ta este uscată
Pare logic, dar cauzele acestei secete nu sunt atât de evidente. Ori de câte ori simți că limba ți se lipeste și devine moale, vrei să bei ceva lichid. Dar să știți că băuturile cu zahăr nu sunt soluția. Apa potabilă lubrifiază mucoasele gurii și ale gâtului. Menține gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.
2. Pielea ta este uscată
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău. Trebuie să rămână hidratată. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare. Această deshidratare poate duce la probleme mult mai grave. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a scăpa de excesul de murdărie și grăsime care s-au acumulat pe parcursul zilei. Dacă doriți să evitați acest tip de problemă, primul remediu este să beți mai multă apă.
3. Ești excesiv de sete
Am mai vorbit despre gură uscată, dar deshidratarea depășește cu mult limbajul uscat. Oricine a avut vreodată mahmureală îți poate spune când se trezește ce îi lipsește unui corp în apă. Alcoolul deshidratează întregul corp și creierul tău îți trimite mesajul de a bea apă. Aceste semnale sunt trimise până când nivelul de hidratare devine din nou corect. Ascultă ce îți spune corpul tău: știe despre ce vorbește !
4. Ochii tăi sunt uscați
Acum ați înțeles că lipsa apei afectează în primul rând gura și gâtul. Dar duce și la uscarea ochilor. Pot chiar să injecteze sânge (ferește-te de asta după o seară prea beată). Fără apă în corp, canalele lacrimale se usucă. Dacă te gândești: „Și dacă nu pot plânge?” Ei bine, gândiți-vă cât de mult vă poate provoca ochii, mai ales dacă purtați lentile de contact zilnic.
5. Ai dureri articulare
Cartilajele și discurile noastre dorsale sunt formate din aproximativ 80% apă. Prin urmare, este absolut necesar să se prevină coliziunea oaselor cu fiecare mișcare. Menținându-vă corpul hidratat, știți că articulațiile dvs. pot absorbi șocul mișcărilor bruște, cum ar fi jogging, sărituri sau căderi incomode.
6. Masa ta musculară scade
Și mușchii tăi sunt compuși în mare parte din apă. Și, este evident că lipsa de apă vă va afecta masa musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament te menține hidratat și în formă. Dar, de asemenea, aduce apă în locurile potrivite din corp și scade riscul de a dezvolta inflamații și/sau dureri musculare.