15 legume care te fac să slăbești pe care trebuie să le consumi absolut - CalculerSonITM
Legumele sunt cei mai buni aliați ai dietei, eficienți în reechilibrarea dietei. Datorită densității lor calorice scăzute și a conținutului ridicat de apă, sunt perfecte pentru pierderea în greutate. Bogăția lor în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru o sănătate bună merită atenția noastră zilnică. Pentru o ilustrare perfectă, iată cele 15 legume care te fac să slăbești.
1 - Piperul
Ardeiul este bine! Cu 19,8 kcal/100 g pe tejghea, este clasat printre cele mai bune surse de vitamine C și E. Datorită conținutului ridicat de fibre, ardeii (indiferent dacă sunt verzi, roșii sau portocalii) moderează pofta de mâncare, îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la eliminare zaharuri și grăsimi. Este, de asemenea, un excelent antioxidant.
2 - Ciuperci
Acest aliment cu mai multe fațete se potrivește perfect unei diete de slăbire. Foarte discretă în energie (15 Kcal/100 g), ciupercile sunt extrem de sățioase și inhibitor al apetitului, bogat în proteine vegetale. Acestea oferă mai multe minerale și vitamine, inclusiv seleniu, cupru, potasiu, vitaminele B2, B3, D și K. Fibrele sale sunt benefice pentru tranzitul intestinal.
3 - Dovlecel
Dovlecei este un alimente îmbibate cu apă și un arzător semnificativ de grăsimi. Această legumă de slăbit conține potasiu, sodiu, vitamina C și B9, predominante în formarea globulelor roșii și funcționarea sistemului imunitar. Scăzut în calorii, cu doar 16,5 kcal la 100 g, facilitează evacuarea toxinelor și a grăsimilor.
4 - Varza
Ușoare și bogate în minerale și fibre, împrumutăm o varietate de virtuți salatei pentru a slăbi. În primul rând, este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu 15,1 kcal/100g, și conține peste 90% apă. Foarte sănătoase, frunzele sale verzi sunt concentrate de vitamina A care regenerează țesuturile și protejează ochii, vitamina B9 intrând în producția de celule și vitamina K care ajută la coagularea sângelui.
5 - Vinete
Bogăția în apă, fibre, potasiu și magneziu din vinete îl face o legumă diuretică. Conține pectină care contribuie la reducerea nivelului lipidelor din sânge. Este, de asemenea, o sursă de vitamine B1 și B6 și cupru. Vinetele sunt o legumă cu conținut scăzut de calorii (21,2 kcal/100 g) necesară în mai multe diete de slăbire.
6 - castravete
Dacă doriți să obțineți un stomac plat și coapse frumos rotunjite, castravetele este alimentul ideal. Este o legumă bogată în apă (96%) care oferă o rată calorică de numai 10 kcal/100g. El este un detoxifiant fabulos ceea ce vă permite să slăbiți definitiv. Castravetele conține magneziu, potasiu, fier, vitamina A, C și E. Prin urmare, este una dintre legumele care te fac să slăbești.