1500 de calorii pe zi Deliciosul arzător de grăsime SĂNĂTATEA FEMEILOR
Arzătorul de grăsimi delicios de 1500 de calorii
1. Micul dejun Pâine prăjită cu ricotta cu rodie
50 g ricotta cu conținut scăzut de grăsimi
2 lingurite de miere
1 vârf de nucșoară
1 felie de pâine prăjită de grâu
1 portocaliu
1 rodie *
Se amestecă ricotta cu miere și nucșoară și se întinde pe felia de pâine prăjită. Curățați și filetați portocala și așezați-o deasupra întinderii. Acum înjumătățiți rodia și presărați 1 lingură de semințe peste pâine prăjită.
* Fructele aduc arderea grăsimilor la viteză. Deoarece sâmburii activează proteinele proprii ale organismului care reglează metabolismul grăsimilor.În total 291 de calorii
2. Gustare Cartof crocant
1 cartof dulce *
2 linguri iaurt degresat
1 linguriță miere
½ linguriță scorțișoară
1 lingură de pecan
Tăiați cartoful dulce. Se coace la cuptor pentru 20 de minute la 175 de grade. Apoi amestecați iaurtul, mierea și scorțișoara, umpleți cartoful dulce cu el, garniți cu nuci.
* Cartofii dulci satisfac foamea (inclusiv cele pentru dulciuri), dar nu conțin acizi grași trans care umflă stomacul.169 calorii totale
3. Prânzul Salată de orez sălbatic
100 g orez sălbatic *
100 g andive
50 g conopidă
100 g roșii cherry
30 g Gorgonzola
2 linguri semințe de floarea soarelui
2 lingurite de ulei de masline
1 linguriță suc de lămâie
Gatiti orezul salbatic conform instructiunilor. Tocăm andivele, conopida și roșiile și amestecăm cu orezul. Se sfărâmă brânza și se adaugă la salată, se presară semințe de floarea soarelui. Amestecați uleiul și sucul de lămâie și serviți ca dressing.
* Orezul sălbatic are mai puține grăsimi și calorii decât orezul obișnuit, dar mai multe proteine. Prin urmare, te va umple mai mult timp.În total 431 de calorii
4. Gustare Biscuiti de guacamole
½ avocado *
1 linguriță suc de lămâie
½ piper galben
13 biscuiți de cereale integrale
Îndepărtați pulpa de avocado și amestecați cu sucul de lămâie într-o pastă. Bucurați-vă de acest lucru cu benzi de boia și biscuiți.
* Avocado are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați care scad colesterolul LDL rău, dar cresc colesterolul HDL bun. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge.Un total de 257 de calorii
5. Cina Cod cu mămăligă
100 g cod
2 lingurite patrunjel
1 vârf de sare
1 vârf de piper
50 g fasole verde (congelată)
30 g mamaliga instant (magazin de produse naturiste)
100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură de nuci de pin
½ linguriță de rozmarin *
Fierbeți codul cu 1 linguriță de pătrunjel, sare și piper în puțină apă timp de aproximativ 8 minute. Gatiti fasolea in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Gatiti mamaliga cu lapte conform instructiunilor de pe ambalaj, presarati cu nuci de pin si rozmarin. Ornează peștele cu pătrunjel înainte de servire.
* Acesta este doar gustul nostru: rozmarinul conține acid carnosic, care inhibă formarea mânerelor de dragoste din corp.Un total de 352 de calorii