16 8 pierde in greutate
Este scris acolo că cu metoda 16: 8 postim 16 ore pe zi și poți pierde în greutate dacă îți ajustezi dieta în consecință.
Micul dejun a fost inevitabil pentru mine - indiferent dacă a fost la 6 dimineața sau la 9 dimineața - a trebuit să mi se pună imediat ceva în stomac.
Apropo: Chiar și o formă moderată, cum ar fi 14:10 sau 15: 9, poate avea efecte pozitive asupra corpului. Experții recomandă, de asemenea, să mănânce timp de 8 ore dimineața, la sfârșitul fazei de post și postul de 16 ore: în teorie, sună așa nu atât de dificil la început.
Am început în aprilie cu 69 kg și la sfârșitul lunii septembrie aveam doar 63 kg. În plus, corpul începe doar după o perioadă de post de aprox . În timp, corpul se va obișnui cu noul ritm. Am vrut doar să „am ceva în stomac”, așa că, în loc de 40g de terci de fulgi de ovăz, am fiert doar 20g.
De asemenea, este adecvat ca metodă de menținere a greutății dorite pe termen lung. Într-un studiu pilot, 6 din 10 subiecți au declarat că vor continua cu postul intermitent chiar și după terminarea studiului Starea de bine prin post Nu ar trebui să postească conform metodei intervalului dacă aveți următoarele condiții preexistente: Acest site web folosește cookie-uri. Postul Mare se întinde peste noapte și o parte din dimineața și seara. Cei cărora nu le place micul dejun vor avea puține probleme cu metoda și pot începe cu prânzul ca primă masă și apoi pot lăsa timp pentru o cină târzie. Dacă nu doriți să pierdeți micul dejun, puteți sări peste cină și să luați ultima masă după-amiaza. Peste o lună, două sau trei luni, totul se adaugă și deficitul de calorii a început să se manifeste prin pierderea în greutate.
În acel moment nu aș fi crezut niciodată că este posibil să postesc toată dimineața și să nu mănânc nimic până la prânz. Chiar mănânc 100% la fel ca în mod normal.
Mai mult, nu a fost încă cercetat în mod adecvat care este exact diferența aici. Există numeroase studii științifice interesante pe această temă, dar majoritatea au fost testate pe animale.
În general, se presupune că postul are un efect pozitiv asupra sănătății.Pauzele dintre consumul de alimente stimulează curățarea celulelor (autofagie), care poate preveni riscul de diabet. Nu este nevoie să procurați mâncare specială sau să pregătiți mese speciale ore întregi. Pentru o femeie adultă care ar fi aprox.
Cumva, am nevoie doar de ceva de făcut seara și asta este cea mai mare parte a gătitului. Mai beau asta dimineața aproape în fiecare zi. Ca o farmacie holistică, am dori să oferim informații în domeniul naturii prin acest ghid. Tema exercițiului fizic sau a băutului este în general sfatul meu. Te simți mai ușor și mai potrivit. Aș dori să văd un plan nutrițional de la dvs.
Așadar, aceasta nu este de fapt o dietă nouă, ci mai degrabă un vechi program de dietă într-o nouă versiune. Cu toate acestea, nu se poate crede în totalitate că dietele pot mânca pur și simplu ceea ce vor timp de opt ore fără să ajungă Faptul că nu există încă o schimbare pe termen lung în dietă și exerciții fizice regulate.
Cu postul intermitent, am slăbit 6 kg într-un mod foarte ușor, durabil și sănătos în 5 luni.