19 remedii casnice pentru constipație

remedii

Suferiți de constipație după operație?

Constipația poate fi foarte incomodă și, prin urmare, trebuie abordată în mod deschis. Pe timp de vară, mai ales după o operație de obezitate, aceasta poate fi cauzată de dieta modificată constipație care sunt percepute de mulți ca principala problemă după o astfel de procedură.

Aici vrem să facem 19 sugestii pentru remedii casnice care ar trebui să ușureze drumul spre baie. În primul rând, totuși, trebuie subliniate riscurile constipației cronice:

Riscuri de constipație

Riscurile posibile de constipație frecventă sau chiar permanentă sunt:

  • Impactul fecal: Scaunul se întărește în rect, provocând din ce în ce mai multe probleme pentru a scăpa de el.
  • Prolaps rectal: Acest lucru duce la un prolaps al mucoasei rectale din anus.
  • Hemoroizi: Venele mărite și umflate în jurul rectului și anusului.
  • Tromboza venei anale: Umflături dureroase în zona anală

Ce cauzează constipația?

Există mulți factori care pot duce la constipație:

  • Lipsa de fibre în dietă
  • Hidratare insuficientă
  • Prea puțină activitate fizică
  • Luarea de medicamente (de exemplu, analgezice, antidepresive, unii inhibitori ai acidului gastric sau suplimente de fier, medicamente pentru tensiunea arterială și multe altele)
  • Utilizarea excesivă de laxative sau clismă.
  • Ignorați nevoia de a defeca
  • Unele boli pot duce la constipație (diabet zaharat, accidente vasculare cerebrale, leziuni ale nervilor, scleroză multiplă și hipotiroidism)
    • În cazuri rare - cum ar fi o hernie ciupită - cauza constipației poate necesita asistență medicală imediată

De ce remediile casnice sunt mai bune decât laxativele?

Laxativele și balsamurile de scaun pot fi utile și utile pe termen scurt. Dar dacă sunt utilizate prea des, pot duce la probleme medicale. Pot schimba flora intestinală, pot deteriora mucoasa intestinală și pot duce la dependențe.

Există șase tipuri diferite de laxative:

  • Emolienți ai scaunelor (lactuloză - de obicei funcționează după până la 4 zile)
  • Substanțe de umflare (de exemplu, coji de psyllium - intră în vigoare după până la 3 zile)
  • Facilitarea capacității de a aluneca fecalele (de exemplu, ulei de parafină - debutul acțiunii după 5 până la 9 ore)
  • Laxative stimulante (procinetice - lucru după 6-24 de ore)
  • Laxative osmotice (soluție salină - funcționează după 1-3 ore)
  • (În cazuri speciale:) Antagoniști opioizi care acționează periferic

Riscurile în utilizarea pe termen lung a unor astfel de laxative sunt, de exemplu, că poate exista o lipsă de substanțe nutritive, deoarece alimentele sunt transportate mai repede prin corp. De asemenea, pot fi declanșate dependențe, pot apărea leziuni la rinichi, lipsă de apă și multe altele. Măsurile de remediere naturală care pot fi ușor combinate cu o dietă sunt ideale ca soluție pe termen lung, cu potențial minim de complicații.

Iată 19 remedii casnice pentru constipație:

1 - melea:
Melasa neagră sau de trestie este un bun remediu acasă pentru constipație. Este gătit de trei ori și concentrat și conține o proporție mare de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, care este bun pentru ameliorarea constipației. O linguriță înainte de culcare ar trebui să aducă o ușurare în dimineața următoare.

2 - materiale fibroase:
Fibrele adaugă masă scaunului, ceea ce dă mușchilor din tractul intestinal ceva de făcut. De asemenea, ia cu ea reziduuri alimentare din tractul digestiv și absoarbe apa. Prin urmare, este bine să beți apă cu fibre pentru a menține scaunul moale.

Sursele bune de fibre sunt:

  • Fasole
  • lentile
  • ovaz
  • Migdale
  • legume
  • Berry
  • avocado

În mod ideal, ar trebui să consumați în jur de 20 până la 35 de grame de fibre pe zi.

3 - grăsimi sănătoase:Anumite grăsimi ajută la „uleierea” intestinelor, reducând constipația.

Sursele de grăsimi sănătoase sunt:

  • Ulei de măsline, semințe de struguri sau nucă de cocos
  • nuci
  • Avocado

Doar o mână de nuci, o salată cu puțin ulei de măsline ca dressing, avocado proaspăt sau unt de nuci natural (unt de arahide sau migdale) pe o bucată de pâine prăjită poate ajuta la combaterea constipației și, în același timp, oferă organismului aditivi sănătoși.

4 - apă cu lămâie:
Acidul citric este un bun stimulent pentru sistemul digestiv. Sucul de lămâie este o sursă bună de acid citric și poate fi adăugat cu ușurință la un pahar de apă sau ceai. Un alt efect pozitiv este că consumi din nou mai multă apă.

5 - cafea:S-a demonstrat că cafeaua stimulează colonul, facilitând mersul la baie. O altă băutură fierbinte care are același efect este ceaiul de plante cu suc de lămâie sau miere. Cu toate acestea, apa ar trebui să fie întotdeauna băută împreună cu cafeaua, deoarece cafeaua are și un efect de deshidratare, care la rândul său poate agrava constipația.

6 - ceai de ghimbir și mentă:
Ambele tipuri de ceai servesc drept remedii bune la domiciliu pentru problemele intestinale. Menta conține mentol, care are un efect antispastic asupra tractului digestiv, facilitând trecerea pulpei. Ghimbirul are un efect de încălzire care poate ajuta corpul să accelereze digestia. După cum sa menționat mai sus, este logic să adăugați un strop de suc de lămâie.

7 - stafide:
Deoarece stafidele sunt bogate în fibre și conțin, de asemenea, acid tartric, care are un puternic efect laxativ, acestea sunt un bun adaos la tratamentul constipației. Doar o porție mică de stafide poate accelera digestia în mod vizibil. O rețetă bună este, de exemplu, stafidele cu migdale și iaurt. Iaurtul conține probiotice, în timp ce migdalele oferă organismului grăsimi sănătoase și fibre suplimentare.

8 - prune și smochine:
Prunele sunt un bun laxativ, deoarece conțin multă fibră și cresc nevoia de a defeca. Dacă prunele provoacă gaze pentru dvs., încercați smochinele, care funcționează la fel de bine.

9 - ulei de ricin:Componentele uleiului de ricin stimulează intestinul gros. Acest efect este destul de puternic. Luat pe stomacul gol, uleiul de ricin are un efect clar după aproximativ 8 ore. Aici se poate vorbi pe bună dreptate despre un vechi remediu casnic care a fost folosit de generații.

10 - mișcare:
Exercițiile fizice stimulează și digestia. Dacă vă simțiți obosit după masă, ridicați-vă și mișcați-vă. Asta face digestia să funcționeze. O plimbare de 15 minute sau un scurt jogging poate fi suficient.

11 - semințe de susan:
Semințele de susan conțin o compoziție de uleiuri care „lubrifiază” intestinele. Pot fi adăugate la salate și cereale sau măcinate în cafea. Imaginația nu cunoaște limite.

12 - chimion:Semințele de chimen sunt bogate în fibre și contribuie la îmbunătățirea sănătății. Curăță intestinul și stimulează mișcarea intestinului.

13- frunze de măslin:
Măslinele ajută în general la ameliorarea disconfortului și a durerii și la tratarea constipației.

14 - semințe de in:
Semințele de in au fost folosite pentru tratarea constipației de secole. Sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3 care acționează ca laxative. Similar cu semințele de susan, poate fi adăugat la multe mese, cum ar fi salate, cereale, iaurt, piureuri, supe și multe altele.

15 - Aloe Vera:
Aloe Vera este, de asemenea, un vechi remediu casnic. A fost utilizat pentru tratarea constipației, iritației pielii, sângerărilor interne, arsurilor și ulcerului gastric. Ajută la menținerea unei digestii regulate.

16 - Sarea Epsom:
Sarea Epsom înmoaie scaunul, ceea ce face mișcările intestinului mai ușoare și mai regulate. Două lingurițe de sare Epsom dizolvată în apă sau suc de fructe - asta e tot ce ai nevoie. Sarea normală face, de asemenea, scaunul mai moale, dar nu are un efect atât de bun asupra mișcărilor intestinului.

17 - praf de copt:
Bicarbonatul de sodiu poate neutraliza acizii și poate ameliora rapid constipația, deoarece corpul produce gaze care propulsează scaunul. O linguriță în jumătate de pahar de apă caldă este de obicei suficientă pentru un efect rapid.

18 - Coji de psyllium:
Cojile de psyllium sunt o fibră solubilă comestibilă. De asemenea, are un efect prebiotic bun. Ingerat cu alimente, se umflă și formează o masă asemănătoare gelului care absoarbe apa din intestinul gros. Acest lucru duce la mișcări intestinale mai ușoare și sănătoase, în care intestinul este curățat rapid și ușor. De asemenea, se știe că cojile de psyllium au efecte benefice asupra sănătății inimii și asupra nivelului de colesterol. Studiile au arătat că cojile de psyllium sunt sigure, bine tolerate și îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge la diabetici. Spre deosebire de alte laxative, cojile de psyllium sunt ușoare și nedependente.

19 - lichid lichid lichid!
Apa joacă întotdeauna un rol important în sănătate și digestie. Este extrem de important să aveți un aport adecvat de apă împreună cu o dietă sănătoasă care să conțină fibre bune și câteva dintre sugestiile de mai sus.