2 Experți explică de ce dieta este mai importantă decât exercițiile fizice atunci când încercăm să slăbim
Indiferent cine sunteți sau care sunt obiectivele dvs. de fitness, este important să vă umpleți corpul cu alimente nutritive pentru a funcționa optim. Nu credem că o dietă este mai bună decât alta (îi vom lăsa pe prietenii tăi să o discute), dar credem cu tărie că totul este în regulă cu măsură.
Atunci când încearcă să slăbească, majoritatea experților sunt de acord că concentrarea pe exerciții fizice și dietă este un loc bun pentru a începe. Și potrivit a doi experți, ceea ce consumați poate fi de fapt mai important decât exercițiile fizice atunci când încercați să slăbiți.
Micul dejun te ajută să slăbești și să metabolizezi? Ce spune un expert?
„Una dintre cele mai mari concepții greșite cu privire la gestionarea greutății este că activitatea fizică are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate”, a declarat Fatima Cody Stanford, medic și om de știință Fatima Cody Stanford, MPA, MPA pentru Fafaq într-un interviu anterior. „În medie, majoritatea persoanelor care fac mișcare, în special a celor care fac deja mișcare în mod regulat, au o verificare a greutății”, a spus ea.
„Exercițiul fizic poate ajuta cu siguranță, dar nu este foarte puternic pentru pierderea în greutate; De asemenea, trebuie să vă schimbați dieta ”, a declarat fafaq Avigdor Arad, dr., RDN, CDE, director al Muntelui Sinai PhysioLab. „Oamenii care încearcă să slăbească ar trebui să se scufunde cu adevărat în ceea ce mănâncă și în ceea ce mănâncă, pentru că este mult mai eficient”, a spus el. Efectuarea a trei până la patru antrenamente pe săptămână are multe beneficii, dar „trebuie să îți schimbi dieta” chiar dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, a spus dr. Arad.
Am întrebat un expert dacă cardio stimulează metabolismul și nu ne așteptam la acest răspuns
Nu anulați toate lecțiile de instruire pe care le-ați rezervat pentru următoarele două săptămâni. Exercitiile fizice au o serie de beneficii, precum „imbunatatirea functiei inimii, imbunatatirea ratei metabolice, imbunatatirea masei musculare, imbunatatirea sistemului imunitar si circulator”, a spus Dr. Arad. „Dar dacă te uiți doar la pierderea în greutate, aflăm că dieta este extrem de importantă și în acest context”, a spus el.
Dacă credeți că pierderea în greutate este la fel de ușoară ca și reducerea caloriilor, nu este așa. Dr. Stanford a afirmat că școala de gândire „calorii în, calorii în afara” nu funcționează întotdeauna. Acest lucru se datorează faptului că organismul tuturor reacționează diferit la calorii și uneori contează calea specifică a creierului, în special hipotalamusul.
Dacă vă întrebați care este cea mai bună dietă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate, Dr. Stanford, într-un interviu anterior, pentru că a încercat să găsească o modalitate de a mânca la care veți dori să respectați ani de zile. Pentru cel mai bun antrenament de slăbit, se rezumă la el. Din păcate, nu este atât de ușor să-ți spui că faci un antrenament HIIT, cardio sau greutate. Pentru răspunsul exact, vă recomandăm să efectuați un test de protocol Fatmax (450 USD la Muntele Sinai PhysioLab) la o clinică specializată pentru a afla exercițiul optim de ardere a grăsimilor pentru corpul dumneavoastră.