20 de moduri de a arde 50 de calorii MÂNCĂ MAI INTELIGENT

arde

Nu contează dacă este vorba de sport sau de gospodărie. Există multe modalități de a arde calorii. EAT SMARTER a compilat 20 de moduri de a arde 50 de calorii.

Cuprins

  1. 1. Yoga
  2. 2. Romp cu câinele
  3. 3. Joacă catch
  4. 4. Tunde gazonul
  5. 5. Du-te cu caiacul
  6. 6. Spălați mașina
  7. 7. Joacă volei pe plajă
  8. 8. Faceți un jack pentru sărituri
  9. 9. Windsurfing
  10. 10. Intră în apă
  11. 11. Patinaj în linie
  12. 12. Alpinism
  13. 13. Schi nautic sau wakeboarding
  14. 14. Urcați scările
  15. 15. Gătit
  16. 16. Joacă golf
  17. 17. Salt frânghie
  18. 18. Joacă Frisbee
  19. 19. Drumeții
  20. 20. Aerobic de apă

1. Yoga

Deja 17 minute de yoga ard 50 de calorii. Yoga tonifică și corpul și ajută la relaxare.

2. Romp cu câinele

A alerga pe pajiște și a arunca bețe nu este doar distractiv, ci și tu vei intra în formă. 15 minute de acțiune a câinelui = 50 de calorii.

3. Joacă catch

18 minute de prindere sunt suficiente pentru a arde 54 de calorii. Sună ușor ca o plăcintă.

4. Tunde gazonul

Terenul de grădină trebuie tăiat din nou? Apoi urcăm pe mașina de tuns iarba. Cositul este un adevărat ucigaș de calorii. Opt minute = 52 Kcal.

5. Du-te cu caiacul

Vâslitul este obositor, dar destul de eficient. Durează doar zece minute pentru a arde 59 de calorii.

6. Spălați mașina

Conducerea la spălătoria auto este mai convenabilă, dar nu arde calorii. Dacă vă spălați mașina cu mâna, o puteți face 54 de calorii în 15 minute.

7. Joacă volei pe plajă

Acest sport nu este doar distractiv, ci și arde multe calorii. În doar șase minute, până la 57 Kcal pot fi arse în timpul activității în nisip.

8. Faceți un jack pentru sărituri

Nu vrei să te faci un sărit? Dar ar trebui. Șase minute de sărituri și sărituri de brațe, picioare în sus și înapoi creează 56 de calorii.

9. Windsurfing

Ieșiți pe apă și țineți pânza ferm în mână. 15 minute de windsurfing = 51 de calorii.

10. Intră în apă

Oricine poate sta leneș în piscină. Totuși, dacă dai cu picioarele puternic în apă, arzi 54 de calorii în 12 minute.

11. Patinaj în linie

Pe role, stabiliți-vă, mergeți! Patinajul în linie este aproape din nou depășit, dar asta nu ar trebui să conteze când vine vorba de consumul de energie. 54 de calorii în cinci minute. Este, de asemenea, un antrenament plin de satisfacție pe tot corpul: tonifică fesele, întărește stomacul și întărește picioarele. Motive bune pentru a cumpăra din nou o pereche. Modelele entry-level sunt deja disponibile pentru mai puțin de 100 de euro (de exemplu, aici pe Amazon)

12. Alpinism

Ieși în natură! Sportul în aer liber este un adevărat arzător de calorii. Indiferent dacă este un zid de cățărare sau un munte adevărat. Patru minute de brusture = 50 de calorii arse.

13. Schi nautic sau wakeboarding

Fie în spatele ambarcațiunii, fie pe un sistem. Ski nautic sau wakeboarding sunt sporturile nautice perfecte de vară. Nu numai că sunt foarte distractive, dar și ard multe calorii. Opt minute la bord sau schi = 55 de calorii. Poziția ascunsă vă antrenează și picioarele și fundul în mod corespunzător.

14. Urcați scările

Lăsați liftul din stânga și luați scările mai des. Oricine urcă nivel de nivel timp de cinci minute arde în jur de 54 de calorii.

15. Gătit

Convingerea preparatelor delicioase nu este doar distractiv, gătitul este bun și pentru siluetă. Arde 57 de calorii în 25 de minute. Pentru a nu obține de două ori mai mult, gătiți cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Rețetele potrivite le puteți găsi aici.

16. Joacă golf

Golful este ceva plictisitor și nu este obositor? Nu este adevarat. 54 de calorii pot fi arse în zece minute.

17. Salt frânghie

Vi se pare ciudat când oamenii sar frânghii în sala de gimnastică și se întreabă ce rost are? Răspunsul: mult. Coarda de săritură asigură picioarele definite și în interior cinci minute vor fi de până la 59 de calorii ars. Așa-numitele corzi de viteză (de exemplu, vizualizate aici pe Amazon), care acceptă săriturile rapide, sunt deosebit de eficiente. Saltul frânghiei este deosebit de eficient de la 60 de hamei/minut - nu săriți prea sus, săriți pe mingea piciorului și îndoiți întotdeauna genunchii ușor.

18. Joacă Frisbee

Discul rotund este dispozitivul sportiv distractiv perfect. Mergeți la plajă cu prietenii într-o zi de vară și ardeți ușor calorii în timp ce vă jucați. Dacă vă deplasați corespunzător și urmăriți Frisbee în nisip, puteți ucide 57 Kcal în șase minute.

19. Drumeții

Dacă înclinația este suficient de abruptă, puteți crea 54 de calorii remarcabile în șase minute când faceți drumeții. Drumețiile sunt, de asemenea, un antrenament excelent pe tot corpul și și-au aruncat imaginea prăfuită în ultimii ani.

20. Aerobic de apă

Săritul în apă și dansarea coregrafiilor ar putea părea ciudat, dar este foarte eficient. Cu aqua fitness și aerobic, puteți arde 57 de calorii în 12 minute. Un efect și mai bun: exercițiile sunt de două ori mai obositoare datorită rezistenței la apă. Mușchii sunt construiți, iar corpul devine mai strâns și mai ferm în general.

Toate caloriile sunt aproximative și pot varia în cazuri individuale.