20 de sfaturi pentru a arde calorii eficient în 1 oră
Dacă ați dorit întotdeauna să știți ce antrenamente sunt cele mai bune, citiți acum!
Cum poți arde cantitatea maximă de calorii în doar o oră? O întrebare bună! Acest mister a fost investigat acum într-un studiu - rezultatele sunt parțial surprinzătoare. Înotul, taekwondo-ul, alergarea și aerobicul au intrat pe lista celor mai eficiente sporturi - dar puteți ghici ordinea?
Ai nevoie de energie și motivație? Obțineți acum Red Bull Fitness Sixpack și abonamentul Runtastic Premium acum!
Legate de
Red Bull Fitness Sixpack: obțineți calitatea de membru premium Runtastic
Aici vă prezentăm primele 20 de exerciții - cât de mult se arde exact este, desigur, individual și depinde de mărime, sex, vârstă și alți factori.
20. Aerobic de apă
Este vorba despre mai mult decât simpla stropire în jur. Aproximativ 501 de calorii pe oră sunt arse în aerobic cu apă.
19. Înot ușor sau moderat
În jur de 528 de calorii pe oră! Se plătește!
18. Drumeții
Scoate-ți cizmele de drumeție! În 60 de minute arzi aproximativ 546 de calorii. Cel mai bine este să alegeți un traseu cu pasaje abrupte.
17. Schi nautic
Poate arăta mai ușor decât este, dar este un antrenament bun. Așteptați o oră și ați putea arde 546 de calorii.
16. Mașină de vâslit
Nu ești un șobolan de apă? Apoi încercați mașina de vâslit. 546 de calorii pe oră, potrivit studiului.
15. Schi fond
Dacă doriți să ardeți calorii, uitați de coborâre. Schiatul de fond vă face să transpirați - în jur de 619 calorii pe oră.
14. Drumeții cu rucsac
O excursie cu un rucsac greu este și mai eficientă: 637 de calorii pe oră.
13. Patinaj pe gheață
Veți arde 637 de calorii în 60 de minute.
12. Raquetball
Similar cu dovleceii, puteți chiar să vă antrenați aici și să ardeți până la 637 de calorii.
11. Aerobic cu impact ridicat
Scopul acestui sport este de a vă face corpul să se miște și inima să vă bată. Recompensa: 664 calorii în doar o oră.
10. Rollerblading
Acest sport nu mai este la fel de modern ca în anii 90, ci o alternativă bună la ciclism sau skateboarding. Arzi până la 683 de calorii pe oră în timp ce rulezi.
9. Baschet
Puteți obține cu ușurință până la 728 de calorii în baschet în doar 60 de minute!
8. Tenis
O oră de tenis - 728 de calorii.
7. Steag fotbal
Versiunea mai frumoasă a fotbalului american și o modalitate excelentă de a face ceva pentru silueta ta: până la 728 de calorii în 60 de minute.
6. Aleargă cu 5 km/h
Dacă puteți face acest lucru timp de o oră, veți arde în jur de 755 de calorii.
5. Fugind pe scări
Rocky Balboa știa deja trucul! Și tu îl poți depăși pe nemernic, 819 calorii pe oră este naluca.
4. Antrenament greu de înot
Chiar mai bine: o sesiune de antrenament de înot foarte dură. Arzi în jur de 892 de calorii pe oră.
3. Taekwondo
Antrenament greu - dar foarte eficient la 937 de calorii pe oră.
2. Sărit cu corzi
Puteți face acest lucru aproape oricând, oriunde și veți arde 1.074 calorii pe oră.
1. Aleargă la 8 km/h
Acest sport este cel mai eficient mod de a arde calorii: alergând la 8 km/h - 1.074 calorii în 60 de minute.