200 de calorii »Cât costă mâncarea în comparație
Fiecare aliment are o compoziție nutrițională diferită. Iată cât din aceste 20 de alimente puteți consuma pentru a obține 200 de calorii. Cantitățile de comparație vă vor surprinde.
1,5 kilograme de țelină sunt echivalente cu jumătate de kilogram de ceapă roșie sau 41 de grame de batoane de ciocolată. Nu trebuie automat să mănânci mai puțin pentru a slăbi. Alegeți în mod conștient alimentele care oferă mult din punct de vedere cantitativ cu câteva calorii. Aceasta înseamnă că poți mânca mult și să rămâi plin mai mult. Pe de o parte, stomacul se simte mai plin cu porții mari, cu conținut scăzut de calorii, pe de altă parte, ochiul mănâncă și semnalează corpului că a mâncat suficient dintr-o farfurie plină.
Comparația caloriilor 1: țelină - 1.425 grame
Țelina este bogată în fibre și unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din jur. Puteți mânca aproape 1,5 kg și ar consuma doar 200 de calorii.
Comparația caloriilor 2: Broccoli - 588 grame
Broccoli este bogat în antioxidanți și puteți mânca în siguranță o farfurie plină cu ele fără să vă îngrășați. Congelate din raftul congelatorului, legumele pot fi preparate și mai repede.
Comparația calorică 3: Mazăre - 357 grame
Mazărea verde este o sursă de înaltă calitate de proteine vegetale care poate ajuta la satisfacerea nevoilor veganilor și, în special, a vegetarienilor. Prin urmare, mazărea are un efect dublu atunci când pierde în greutate: proteinele au un efect de saturație de lungă durată, iar legumele sunt atât de scăzute în calorii încât un vas întreg consumă doar 200 de calorii.
Comparația caloriilor 4: Ceapă roșie - 475 grame
Ceapa roșie, dar și alte tipuri de ceapă, au efect antibacterian și promovează gustul alimentelor. Acest lucru face mai ușor de făcut fără purtători de arome nesănătoși, cum ar fi grăsimea și zahărul. Ceapa poate, de asemenea, condimenta lucrurile în cantități fără a adăuga o mulțime de calorii - aproximativ jumătate de kilogram are 200 de calorii.
Comparație calorică 5: Morcovi - 570 grame
Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A și pot fi consumate gătite sau crude cu o baie. Peste jumătate de kilogram are doar 200 de calorii.
Comparația caloriilor 6: Struguri - 290 grame
Strugurii sunt buni ca o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. În mod tradițional, acestea sunt adesea combinate cu brânză, care este foarte bogată în calorii. Este mai bine să luați prea mulți struguri și să consumați brânza într-o măsură limitată.
Comparație calorică 7: Lapte (3,6% conținut de grăsime) - 190 grame
Laptele normal cu grăsimi (3,6%) are 200 de calorii la 190 de grame. Este echivalent cu un pahar mic de lapte. Pentru comparație: un pahar de apă obișnuit conține aproximativ 250 de grame.
Comparație calorică 8: Ouă - 150 grame
Ouăle au multe vitamine importante, cum ar fi vitamina A și vitamina K, precum și o cantitate relativ mare de proteine. Un ou de dimensiuni medii are aproximativ 95 de calorii, deci 2 ouă au mai puțin de 200 de calorii.
Comparația caloriilor 9: Paste (fierte) - 145 grame
145 de grame de spaghete fierte, tăiței cu panglică sau găluște seamănă mai mult cu o garnitură decât cu o masă principală, dar conțin deja 200 de calorii. Pentru a prelungi efectul de sațietate, trebuie să alegeți paste din cereale integrale cu un indice glicemic mai mic și să combinați pastele cu legume cu conținut scăzut de calorii.
Comparația caloriilor 10: cartofi prăjiți - 73 grame
Cartofii sunt sănătoși în sine, dar prăjiți ca cartofii prăjiți, sunt foarte grași și cu un conținut ridicat de calorii. Doar 73 de grame conțin în medie 200 de calorii (și multă sare). În funcție de modul în care au fost prăjiți cartofii prăjiți, pot avea și mai multe calorii.
Comparație calorică 11: Baghetă - 72 grame
Întrucât baghetele sunt de obicei făcute din făină albă, ele vă umplu doar pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, doar 72 de grame au deja 200 de calorii, dar de multe ori se mănâncă automat mai multe. Cu o densitate mare de calorii, produsele din făină albă au foarte puține vitamine și minerale.
Comparația caloriilor 12: Cârnați - 66 grame
Există deja 200 de calorii pentru 66 de grame de cârnați. Cârnații nu sunt preparați din carne de înaltă calitate și conțin de obicei făină albă, grăsimi, coloranți și conservanți.
Comparația caloriilor 13: chipsuri de cartofi - 37 grame
Cipsurile de cartofi sunt foarte grase: doar 37 de grame au 200 de calorii. Alegeți o variantă coaptă în loc de prăjită, conține de obicei ceva mai puține calorii. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți o comparație precisă atunci când specificați nutrienții și să mâncați doar o cantitate mică.
Comparația caloriilor 14: Bacon (prăjit) - 34 grame
Slănină prăjită, de ex. Micul dejun britanic, „Bacon and Eggs”, este bogat în calorii într-o cantitate foarte mică de alimente. Chiar înainte ca slănina să fie în tigaie, este deja foarte bogată în calorii.
Comparația caloriilor 15: Unt - 28 grame
Există 200 de calorii pentru doar 28 de grame de unt. Deși ulei vegetal de înaltă calitate, de ex. Uleiul de in, care conține o cantitate similară de calorii, este mult mai sănătos pentru organism și, datorită acizilor grași omega-3, poate preveni bolile cardiovasculare.
Comparație de calorii 16: nuci (în medie) - 33 de grame
Nucile sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, trebuie consumate în cantități controlate atunci când pierdeți în greutate. Pe de altă parte, conțin grăsimi care promovează sănătatea, care te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și promovează un ten frumos. Consumate cu moderație, pot fi savurate și ca parte a unei diete.
Comparație calorică 17: M & Ms - 40 grame
M & Ms și bomboane similare conțin 200 de calorii în 40 de grame. Zaharul alb favorizează dezvoltarea diabetului de tip 2. În același timp, alimentele cu zahăr promovează obezitatea, ceea ce crește și mai mult riscul de diabet
Comparația caloriilor 18: Bara de ciocolată - 41 grame
41 de grame de batoane de ciocolată precum Snickers conțin 200 de grame.
Comparație de calorii 19: Bomboane - 50 de grame
Cu zahărul, echilibrul caloric arată puțin mai bine decât cu batoanele de ciocolată. Suptul lent îmbunătățește, de asemenea, efectul de sațietate, deoarece corpul este ocupat mai mult timp cu ingerarea alimentelor. Pe de altă parte, dulciurile lipicioase încurajează dezvoltarea cariilor dentare.
Comparația caloriilor 20: Muesli îndulcit - 55 grame
Muesli sau terci natural pe bază de fulgi de ovăz pot face parte dintr-un mic dejun sănătos. Mueslisurile îndulcite, pe de altă parte, sunt aproape la fel de bogate în calorii ca dulciurile - în funcție de soi, 55 de grame conțin în jur de 200 de calorii.
PROPRIETAR/EDITOR MEDIA
RMA GESUNDHEIT GmbH
Sediul social/adresa comercială: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viena
A LUA LEGATURA
Contactați echipa de redacție la gesundheit.at
Direct prin adresa Redaktion (at) heil.at
Pentru întrebări despre cooperarea mass-media
vă rugăm să contactați vânzările (la) heil.at
GESUND.AT pe Facebook
Informații despre cookie-uri pe acest site web
Utilizăm cookie-uri pentru a furniza health.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:
sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.