2000 de calorii Cât din ce poți mânca
2000 de calorii: cât din ce poți mânca?
03 august 2018 - 17:11
Multe femei apreciază greșit conținutul de calorii al alimentelor
Un pic de fructe, legume și ceva dulce deasupra și aveți deja 2000 de calorii? Este chiar atât de rapid? Trei femei fac testul cu expertul în nutriție Brigitte Bäuerlein.
Cele trei femei se pot ajuta la conținutul inimii lor la un bufet și pot umple farfuria cu mâncare la alegere până când cred că au ajuns la 2000 de calorii. "Bineînțeles, a aduce împreună 2000 de calorii merge într-un fel sau altul. Dacă o fac cu alimente sănătoase, este un munte uriaș. Dacă o fac cu alimente cu o densitate calorică ridicată, este neglijabil", explică expertul.
Caro este primul care se servește la bufet și este gata rapid. Verificarea expertului arată că Caro are doar 1200 de calorii pe întreaga ei farfurie. Ea a ales în principal alimentele cu conținut scăzut de calorii. Și Theresa și Jenny sunt doar ezitante în privința asta. Toate cele trei rămân sub cantitatea zilnică specificată, cu maximum 1500 de calorii.
Trei femei și de trei ori prea puține calorii! Expertul nostru nu este surprins de rezultat: „Trebuie să arăți bine, trebuie să fii subțire și în formă”, spune ea, explicând presiunea asupra femeilor.
Ea explică modul în care ar trebui să se compună cel mai bine cele 2.000 de calorii: „Ar trebui să mănânci trei porții de legume și două porții de fructe în fiecare zi. Poți mânca întotdeauna asta”, spune Bäuerlein. O porție este cât se potrivește într-o mână. Glucidele, cum ar fi pâinea și pastele, trebuie consumate cu moderare, la fel ca produsele lactate, cum ar fi brânza sau iaurtul. Aveți grijă la dulciuri sau nuci. Acestea conțin o mulțime de calorii la 100 de grame.
Dacă luați aceste sfaturi la inimă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea sau creșterea în greutate.