23 de alimente pentru a construi mușchi

Proteinele sunt unul dintre cei 3 macronutrienți esențiali pentru corpul uman. Nu numai din punct de vedere structural prin sinteza și repararea țesuturilor, ci și din punct de vedere funcțional (hormoni, enzime, transportul moleculelor etc.). Prin urmare, este important să vă acoperiți nevoile, mai ales atunci când practicați o activitate fizică. Iată o listă care vă va ajuta să găsiți unele dintre cele mai bune surse de proteine dietetice.
Toate valorile sunt date pentru 100gr de produs.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
Bogat în proteine vegetale
Ușor de digerat
Bogat în fibre, vitamine și minerale
10% reducere cu cod MUSCU

Carne !

Friptură măcinată 5% grăsime - Proteine: 25gr

Folosirea fripturii tocate cu 5% grăsimi este, fără îndoială, cel mai puțin eficient consum energetic de a consuma carne de vită cu o medie de 1gr de proteine pentru 7 calorii.
Aveți grijă să nu-l preparați prea mult pentru a evita impresia că mâncați carton.

Piept de pui - Proteine: 24gr

Datorită conținutului său ridicat de proteine și a cantității reduse de grăsimi, acest aliment este, fără îndoială, cel mai utilizat pe scară largă în lumea culturismului. Aveți întotdeauna pe lista dvs. de cumpărături !

Piept de curcan - Proteine: 24gr

La fel ca puiul, curcanul poate fi extrem de util în construirea mușchilor. De asemenea, va fi vândut mai ieftin.

Cotlet de porc: Proteine: 26gr

Ușor de preparat și un mod gustos de a umple proteine !

Friptură de vită - Proteine: 28gr

O bucată premium de carne de vită care va conține mai multe proteine decât alte bucăți de carne.

Bine de stiut: Poate fi interesant să nu te lași atras de carne la primul preț și, în schimb, să apelezi la reproducere în aer liber, fără OMG-uri și fără antibiotice.

Pestele !

Ton cu aripioare galbene - Proteine: 25gr

Tonul conține o cantitate foarte mare de proteine la un preț relativ mic.
De asemenea, este bogat în vitamine din grupul B.

Tilapia - Proteine: 26gr

Destul de rar pe rafturile noastre, acest pește de apă dulce cu carne albă poate fi găsit ușor congelat.
De asemenea, va fi bogat în vitamina B, dar și în vitamina D, seleniu și fosfor.