2300 de calorii consumate în timpul dietei (sănătate, nutriție, alimente)
Bună ziua, am 15 ani, cântăresc aproximativ 68 de kilograme și am aproximativ 168 cm înălțime. În prezent, iau o dietă pentru că nu mă mai simt bine; mănânc mai ales între 900 și 1,30 calorii. Ieri am fost la un restaurant de hamburgeri cu prietenii și am mâncat un burger mare vegan și o bucată de tort cu înghețată! Înainte am mâncat doar 250 de calorii și apoi nimic, dar mă simt foarte rău. Astăzi a fost mai rău. Am fost la o petrecere de ziua de naștere și am mâncat o treime dintr-o foaie de copt plină cu pizza, o brioșă de ciocolată, o bucată de ruladă de zmeură și cremă și aproximativ 50 de grame de gume de vin. Înainte am mâncat 300 de calorii la micul dejun și nu voi mânca nimic azi. Mă simt atât de rău și sunt îngrozită încât voi avea totul înapoi mâine dimineață, mai ales din cauza efectului yo-yo. Există vreo modalitate prin care să nu mă mai îngraș mâine? Mi-e atât de frică.
5 răspunsuri
Se poate alătura MaraMiez doar. 900-1300kcal sunt prea scăzute. Deci nici măcar nu acoperiți caloriile de care are nevoie corpul pentru a vă menține organele etc. Mai degrabă ar trebui să mănânci 1600kcal în fiecare zi! Ați pierde în greutate într-un mod sănătos, dar nu cu dieta dumneavoastră de foame. Acest lucru te va face doar să te îmbolnăvești și, dimpotrivă, vei deveni mai gros deoarece corpul tău va primi în cele din urmă ceea ce ai refuzat.
Și bineînțeles că cântărești puțin mai mult mâine! Este logic. Dar acestea sunt fluctuații normale și nu o creștere reală, ci în primul rând apă. În plus, corpul tău fluctuează zilnic de la greutate oricum.
Nu există niciun motiv să vă simțiți rău, corpul este probabil fericit pentru un biscuit despre calorii, la urma urmei, îl veți masacra cu mult prea puțină energie.
Ești încă prin pubertate și în creștere. Cu doar 900-1300 kcal nu vă faceți bine, corpul dvs. vă va plăti mai devreme sau mai târziu și asta nu va fi un „mulțumesc”.
Dacă hrănești atât de puțin corpul tău, este foarte clar că vor veni atacurile de mâncare. Vă puteți delecta cu pizza sau ceva care nu contează. În timpul săptămânii mă asigur că mă uit la ceea ce mănânc seara. Doar mai puțin din toate. Și în weekend aleg o zi când mănânc ceea ce mi-e foame. Diseară de ex. Hamburger! Dacă renunți la tot și te chinui așa, apare efectul jojo. Nu mâncați atât de mult și faceți mișcare. lg
O, dragă, bilanțul zilnic de calorii nu este decisiv, ci mai degrabă soldul săptămânal. Contează doar pe ce calorii ai avut prea mult și reduce-o în următoarele zile. În acest sens, vă aflați în siguranță și dacă aveți senzația că trebuie să luați prea mult, acest lucru nu trebuie neapărat să fie gras, ci poate fi și un drenaj crescut al apei, care ar trebui să se niveleze din nou pe parcursul zilelor.
Obișnuiam să gândesc așa cum făceai și am stricat cei mai buni ani din viața mea.; )
Și, în ciuda exercițiilor fizice de 5 ori pe săptămână, nu este 100% subțire.
Un lucru este sigur Sportul și nutriția sunt importante împreună, unul nu poate fi realizat fără celălalt.
Și cel mai bine este să faci un sport care îți place și să înveți ceva nou. Acest lucru vă mărește și încrederea în sine, de care aveți nevoie la orice vârstă.
Cu mai multă încredere în sine te simți bine și pierzi aceste gânduri obsesive.
Un alt sfat: mănânc de toate, dar numai cu conținut scăzut de carbohidrați începând cu prânzul, așa că poftele dispar după 2 săptămâni și după aproximativ 3 săptămâni devii mai slab și mai potrivit pentru exerciții.
întrebări similare
Oameni, sunt la dietă, am slăbit deja 9 kilograme, acum cântăresc 54 de kilograme. Am avut Bday miercuri și m-am răsfățat foarte mult pentru că am mâncat destul de multe calorii, dar nu am câștigat nici măcar o durere, știam. Și acum am continuat dieta mea de miercuri și am făcut mult sport și din nou ca și până acum, așa că întrebarea mea este cât timp, deci câte zile ar putea dura până să slăbesc din nou din cauza acelei zile în care am mâncat atât de mult avea?
Așa că am luat o dietă de mult timp și astăzi la 13:30 am mâncat o bucată de tort, 2 ouă fierte, 2 1/5 roșii
Apoi la 18:40 am mâncat șnițel de pui și roșii și a existat între 1 kiwi și 1 lapte
Crezi că mă îngraș acum
Am urmat o dietă de 3 zile și am mâncat aproape 400 de calorii în fiecare marți și miercuri. Astăzi am băut o cutie de efect, am mâncat o porție de tăiței cu 10 calorii (făcute din alge) și un pic de iaurt vegan. 290 de calorii. Acum mă simt ciudat și uneori bolnav, deși uneori și mie mi-e foame. Este într-adevăr pentru că nu mănânc mult? Atunci de ce apar greața și nu doar foamea?
Bună! Astăzi am urmat dieta destul de bine până am mâncat un pachet de 200g de mix de trasee = aproximativ 1000 de calorii! Asta m-a speriat total! Mă face să mă îngraș, deși este sănătos sau îmi poate spune cineva dacă are efecte negative? Una peste alta am mâncat mult prea multe calorii decât am permis astăzi. De fapt, vreau doar 1000 pe zi.
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
De la dieta mea am consumat 500 de calorii în fiecare zi (știu că este nesănătoasă) și am avut o „zi de înșelăciune” într-o noapte în care am mâncat maximum 1300 de calorii. Nu am ars 1000 de calorii pe cross trainer. Crezi ca ma voi ingrasa? Am avut câteva succese și cred că ar fi păcat dacă ar fi distruse din cauza unei nopți. Și vă rog să nu spuneți nimic despre caloriile pe care le mănânc în timpul zilei, mă simt atât de bine și nu voi mai trece cu asta mai mult timp
Am urmat o dietă sau o fac încă, dar nu m-am descurcat atât de bine în ultimele zile și am mâncat mai mult ieri și azi așa că altfel am mâncat mereu 650-850 de calorii timp de 3 luni, ieri probabil că era în jur de 1500-1700 de calorii. Dar după ce am mâncat, cred că „aș fi putut să mă salvez”. Mâncarea are un gust bun, dar gustul sau ceva de genul este atât de trist, încât aș vrea să nu fi mâncat și aș fi pierdut-o mai degrabă, ce poate fi asta?
Salutare oameni:) Iar am o dieta ieri m-am cantarit. Și am pierdut o jumătate de kilogram, așa că acum am mâncat 700 de calorii astăzi și am făcut 1 oră 45 de minute de mișcare și am ars aproximativ 400 de calorii sau mai mult. Se poate să-l scot din nou până diseară? Pentru că atunci nu am mâncat multe calorii pentru că am lucrat mult. Mă interesează dacă așa ceva funcționează deloc.: D mulțumesc anticipat.
Buna ziua, am tinut o dieta de vreo 1 saptamana acum, am pierdut deja aproape 1 kilogram, dar acum mi-a venit sa am o inghetata .: S-am mancat si eu, desigur . -.- Acum sunt plin conștiința proastă pentru că mă tem că dieta de 1 săptămână a fost acum complet gratuită!
Cât face gheața acum, o să mă îngraș din nou din cauza asta sau cum pot pierde din nou caloriile foarte repede, de ex. pentru că acum merg 2 ore cu bicicleta?
Bună seara, aș vrea să știu câte calorii ați consumat în dieta dvs. și în ce timp ați pierdut cât și cum cu dieta dumneavoastră. Și dieta a avut succes? Există cineva care a consumat foarte puține calorii, apoi și-a mâncat toate nevoile și și-a păstrat în continuare greutatea? Mulțumesc anticipat:)
Am urmărit exact caloriile pe care le consum în ultima vreme. Astăzi șeful meu a făcut o petrecere la companie. Am mâncat o bucată medie de tort de marmură. Câte calorii are asta?
Am mâncat 650 kc în dietă timp de 3 luni și apoi 850 și astăzi am mâncat puțin mai mult, dar de câte ori mănânc mai mult, regret pentru că atunci chiar am o durere de stomac, ce poți face în legătură cu asta?
Bună! Așa că sunt în prezent la o dietă în care consum mai puține calorii decât de obicei. Am și un plan alimentar specific. Dar acum mâncam cu familia și mă răsfățam cu o salată uriașă cu dressing. Salata are aproximativ 800 kcal. Este o salată mixtă cu mozzarella și ouă (nu am mâncat mozzarella și ouă, dar le-am numărat oricum). Acum am aproximativ 550 de calorii excedentare și sunt destul de disperată. Probabil că voi face și sport, dar nu voi putea arde 500 kcal: ((. Ai un pont?
Deci, dacă mănânc mult într-o zi și mănânc 2500 de calorii, cum îmi afectează greutatea dacă mă întorc la normal cu dieta mea în celelalte zile? Și câte calorii există aproximativ într-o bucată de prăjitură de mac, cheesecake și gulaș cu cartofi? Lg