2500 de calorii pentru scăderea în greutate (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Bună ziua, sunt un bărbat de 16 ani și cântăresc 93 de kilograme. Am, de asemenea, aproximativ 187 cm înălțime. Întrebarea mea ar fi de câte calorii am nevoie pe zi pentru a slăbi. Polo pe apă. Îl întreb pentru că sunt puțin suspect de toate aceste calculatoare de calorii de pe internet.
3 răspunsuri
Descarcă MyFitnessPal! Contorul de pas și de calorii într-unul. Acest lucru vă oferă o senzație pentru dieta dvs. și vă arată cât de mult kcal puteți lua într-un obiectiv sau altul în fiecare zi. Noroc, obraznic
Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce meserie aveți și câți pași vă deplasați în fiecare zi. Dacă aveți un loc de muncă non-sedentar, unde există mișcare ca peisagist sau vânzător și mergeți în jur de 10.000 de pași pe zi, atunci primiți 2500 de calorii
Uite, acest tracker are sub 40 € și îți calculează pașii, măsoară tensiunea arterială și calculează caloriile pe care le-ai consumat. Vă puteți orienta bine în acest sens. https://www.amazon.de/gp/product/B06XF47M2X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=undetipps-21&linkId=a0a35b77ec436de629942300dcddf34a
Sunt student și fac în jur de 6000 de pași pe zi, când nu fac sport, dar când fac sport, cum ar fi polo pe apă, nu pot conta pașii mei: D.
6000 nu este suficient dacă vrei să slăbești. Încercați să mergeți cu bicicleta, de ex. în loc să cobori din autobuz sau cel puțin câteva stații de autobuz în prealabil. În loc să luați liftul, luați întotdeauna scările etc. Obișnuiți-vă cu 40 de minute de exerciții în fiecare zi, doar atunci veți putea slăbi. Aceasta poate fi, de asemenea, mersul pe jos sau cu bicicleta. Și lăsați trackerul să convertească câte calorii ați consumat odată cu acesta. Atunci știi:
2000 de calorii consumate, deci puteți mânca 1500 doar a doua zi pentru a slăbi. De exemplu, dacă a doua zi tu După ce ați consumat 2500 de calorii, puteți mânca 2000. Cu trackerul aveți evaluări zilnice, săptămânale, lunare și anuale. Deci, puteți să o urmăriți
Cred că 2500kcl este mult, prea mult. Ce vrei să mănânci pentru a obține acel număr de calorii?
Da, asta spun majoritatea calculatoarelor de calorii de pe internet că nu știu cum să mă întorc, așa că vreau să știu câte kcl ar trebui să mănânc pe zi
întrebări similare
Trebuie să arzi în jur de 7.000 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. De exemplu, dacă mai ard 500 de calorii în fiecare zi, atunci am pierdut 1 kilogram în aproximativ 14 zile, este adevărat?
Ieri m-am cântărit și am avut 54,5 kilograme și astăzi sunt 55,0 kilograme cum poate fi asta? Din moment ce mănânc doar 650 de calorii pe zi în dieta mea și ieri am ars încă 350 de calorii prin mișcare
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Am 1,65 cm înălțime și 65 kg.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi atunci când nu fac mișcare? Sunt suficiente 1000-1200 sau sunt prea puțini? Ați dori să slăbiți aproximativ 10 kg, cât va dura? Și funcționează cu puțin/fără sport?
Este corect? De exemplu, dacă mănânc 650 de calorii în fiecare zi, câte zile mi-ar trebui să scap 1 kg de grăsime?
Așadar, am citit pe internet că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. Și efectul yo-yo poate fi evitat doar mâncându-te plin, adică în jur de 2000 de calorii pe zi. Deci trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi pentru a slăbi? Ar fi mult prea mult sport.
Am 14, 1,68 și cântăresc 61 de kilograme?
Am calculat că ar trebui să mănânc în jur de 2500 kcal pe zi pentru a slăbi. Cum ar trebui să obțin atât de multe calorii fără să câștig mulți carbohidrați? Făcusem un plan de masă care să mă umple fără probleme. Dar acum am calculat caloriile și am ajuns la aproape 1000 kcal. Ce sau ce produse pot mânca, astfel încât să pot ajunge la 2500 kcal fără a consuma multă mâncare .
În data de 19.07 am avut 54,2 kilograme și acum am 56 de kilograme. Am avut o zi de înșelătorie luni trecută și am mâncat puțin altfel, am mâncat mereu 650 de calorii, apoi am mâncat 850 de calorii pentru câteva zile, iar ieri și duminică am făcut-o din nou. am mâncat mai mult pentru că nu mă simțeam atât de bine, acum sunt din nou bine. Am mâncat în jur de 1500 de calorii duminică și probabil ieri 3000 de calorii. De astăzi mănânc din nou 650 de calorii, dar s-ar putea să fi luat acum 3 kilograme?
Buna ziua, am 14 ani si cantaresc 82 de kilograme! Recent am reușit să ajung la 50 de kilograme printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice în doar 6 săptămâni. Dar efectul jojo m-a prins. Aveți vreun sfat despre cum pot să slăbesc și să-mi mențin greutatea? mulțumesc anticipat
Câte calorii ard?
(F/16) intenționez să slăbesc în viitorul apropiat, dar nu în cel mai scurt timp posibil! Cântăresc în jur de 65 kg la 1,60 m și obiectivul meu ar fi în jur de 53 kg. (Vreau să semăn mai degrabă cu o imagine în oglindă). Scopul meu de timp ar fi începutul lunii august, aproximativ 4 luni. Acum mă gândesc la modul cel mai bun de procedat. Este chiar necesar să numărăm caloriile? Dacă mă lipsesc de caloriile goale, reduc consumul de pâine etc., mă deplasez regulat (cu bicicleta la școală, de 3 ori pe săptămână să fac mișcare, merg la o plimbare cu câinele etc.) și mă răsfăț cu ceva din când în când, asta ar trebui pierde in greutate apoi sa nu mergi "singur"? Cred că numărarea caloriilor m-ar înnebuni și în cele din urmă aș ajunge la 1200 de calorii pe zi sau mai puțin. Vă mulțumim pentru răspunsuri!:)
. Pierd apoi 2 kilograme într-o săptămână dacă economisesc 1400 de calorii de ex. Economisiți 200 de calorii în fiecare zi?
Pentru că o săptămână are 7 zile și 7x200 = 1400. Atunci aș slăbi 2 kilograme pe săptămână sau ?
Hei, din păcate cu greu mă pot mișca deloc timp de 6 săptămâni pentru că mi-am rupt piciorul. M-ar interesa acum câte calorii pot consuma fără să mă îngraș. Sunt bărbat, aproximativ 1,88 m înălțime și cântăresc aproximativ 75-76 kg Mulțumesc anticipat!