3 exerciții cu efect instantaneu pentru coapse subțiri

pentru

Cu aceste trei exerciții, coapsele se vor slăbi rapid

Cine nu visează la coapse subțiri și ferme? O alimentație adecvată (de preferință săracă în carbohidrați, deoarece această dietă favorizează arderea grăsimilor) vă poate ajuta, picioare frumoase de model dar bineînțeles că trebuie să te antrenezi și tu puțin.

Cele mai eficiente trei exerciții ale coapsei

1. Stai într-un Banca din parc și țineți-vă de partea cotierei. Piciorul care nu este chiar lângă bancă este acum în centrul atenției. Cu un coleg îl ridici, întins și încordat, până la înălțimea șoldului. 20 de repetări și apoi schimbați partea. Funcționează și cu canapeaua.

2. al doilea exercițiu este o variantă a primei. În loc să ridici piciorul lateral, întinde-l acum înapoi. Aceasta antrenează mușchii spatelui coapselor și mai intens. 20 de repetări și apoi schimbați partea.

3. Acum stai în fața băncii parcului și urci cu un picior, îl tragi pe celălalt când stând pe bancă, din nou! 20 de repetări.

Important: Numai dacă faceți acest antrenament trage prin fiecare zi, pulpele tale vor deveni permanent mai slabe și mai ferme!