3 exerciții pentru a te trezi bine

Pentru a începe ziua în mod corect, faceți-vă timp să vă treziți respectându-vă corpul și punându-l ușor în mișcare. Iată 3 exerciții pentru a ieși pașnic.

trezi

Trezirea pisicii întinde corpul

Când te trezești, după ce ai ochii deschiși, rămâi în pat câteva secunde și profită de ocazie pentru a te întinde încet și a-ți trezi mușchii.

• Alungit, conștientizează-ți corpul și respirația. Apoi, ca o pisică, întindeți-vă ușor, luându-vă timp: întinzându-vă brațele și picioarele, căscând. Simțiți că mușchii revin în tensiune după această perioadă de odihnă.

• Faceți spatele rotund prin aducerea genunchilor la stomac. Este frumos, nu?

• Scoală-te încet când corpul este din nou mobil: începeți întinzându-vă pe o parte, în poziție fetală, apoi veniți și stați pe marginea patului înainte de a vă îndrepta încet.

Îngerul reînvie energia vitală

Inspirată de qi gong (gimnastica tradițională chineză), această practică bazată pe mișcări lente și flexibile vă permite să deblocați corpul și să fiți receptivi la energia vitală a dimineții.

• În picioare, inspirați încet și profund prin nas, apoi întindeți brațele în timp ce pasărea își întinde aripile. Cu palmele orientate spre cer, ridicați brațele în timp ce ridicați tocurile.