3 mese sau 56 de mese pe zi pe dietă
de marcoparis pe 29.05 19:35
Deci iată-mă, sunt începător.
Eram obez când eram mai tânăr și urmând o dietă foarte grea (făcută oricum) am trecut de la 130 kg la 96 kg (greutate în această dimineață) pentru 1,85 m.
Cred că este mai bine pentru mine că pierd multă grăsime înainte de a construi cu adevărat mușchiul nu?
În acest scop, încep o dietă nouă încercând mai ales să reușesc să mănânc sănătos și corect fără grăsimi saturate etc. dar aud multe lucruri diferite despre consumul a 3 sau 5/6 mese pe zi?
Care este părerea ta despre asta?
Este decizia mea de a pierde mai întâi grăsimea înainte de a începe efectiv antrenamentul cu greutăți soluția potrivită?
Vă mulțumesc pentru ajutor.
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de iubire de gheață în data de 29.05 19:49
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de marcoparis pe 29.05 19h59
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de Impaled_-l- pe 29.05 20:11
Bravo pentru dieta ta.
Dacă vrei să spargi casa: 0 carbohidrați (cel puțin la început) dar trebuie să te ții de ce.
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de Argint 29.05.20:21
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de Alain-SPN 29.05.20:23
Impaled_-l- a scris: Bravo pentru dieta ta.
Dacă vrei să spargi casa: 0 carbohidrați (cel puțin la început) dar trebuie să te ții de ce.
Nu am neapărat aceeași părere (în ciuda respectului și prieteniei pe care o am pentru Țepeș).
Dacă nu ați făcut niciodată antrenament cu greutăți, ar fi bine să începeți acum. Acest lucru vă va permite să vă creșteți masa musculară, prin urmare să vă creșteți metabolismul bazal, prin urmare să pierdeți în greutate mai repede. Cu toate acestea, pentru a construi mușchi, aveți nevoie de un minim de hidrați, altfel faceți rahat. Aș conta pe 1,5 g de carbohidrați pe kg de greutate corporală pe zi, sau aprox. 150 g. Pentru dumneavoastră.
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de Thomas pe 29/05/05 20:58
Important este să asigurați o zahăr din sânge constant (și nu prea mare) pentru a nu vă fi foame.
Apoi trebuie să păstrați un bilanț pozitiv de azot => mâncați proteine. Suma depinde de numărul de mese și de timpul dintre mese.
Pentru lipide este puțin mai complicat:
-trebuie să păstrați o cantitate minimă pentru a păstra o sinteză hormonală corectă (simplific cât mai mult posibil aici, așa că ceea ce spun este cam greșit).
-trebuie să alegeți acul potrivit. gras (ac esențial gras) și îndepărtați acul „rău”. gras.
Nu prea știu când să-l iau, dar din moment ce folosim ac toată ziua. grăsime (sinteză hormonală, perete celular) Cred că ar trebui luată cel puțin dimineața, prânzul și seara.
Trebuie să începi imediat.
3 mese sau 5/6 mese pe zi pe dietă ?
de Impaled_-l- pe 29.05 21:01
Impaled_-l- a scris: Bravo pentru dieta ta.
Dacă vrei să spargi casa: 0 carbohidrați (cel puțin la început) dar trebuie să te ții de ce.
Nu am neapărat aceeași părere (în ciuda respectului și prieteniei pe care o am pentru Țepeș).
Dacă nu ați făcut niciodată antrenament cu greutăți, ar fi bine să începeți acum. Acest lucru vă va permite să vă măriți masa musculară, prin urmare să vă creșteți metabolismul bazal, prin urmare să pierdeți în greutate mai repede. Cu toate acestea, pentru a construi mușchi, aveți nevoie de un minim de hidrați, altfel faceți rahat. Aș conta pe 1,5 g de carbohidrați pe kg de greutate corporală pe zi, sau aprox. 150 g. Pentru dumneavoastră.