3 metode pentru a vă împăca cu greutatea dvs. AMP
Confruntați-vă cu o fotografie a dvs., distrați-vă cu mâncarea sau încercați presopunctura. Aceste metode anti-dietă, create de terapeuți, vizează kilogramele emoționale. Cheia: mintea ușurată și corpul mai ușor.
În urma acestei reclame
Foto terapie pentru a observa ceea ce te cântărește
„Nu ai corpul pe care ți-l dorești, ci cel de care ai nevoie”, afirmă Élodie Sueur-Monsenert, fototerapeut. Femeile și bărbații pe care îi primește cu toții au probleme cu greutatea. Oricare ar fi morfologia lor. Dar în spatele acestui corp perceput ca fiind greu, se ascunde și o inimă grea. „Folosesc fotografia și oglinda pentru a-i ajuta să înțeleagă ce le spun kilogramele lor emoționale. Ce fac acolo? În ciuda tuturor dietelor, dacă trebuie să te îngrășezi pentru a te proteja de răni, creierul te va aduce înapoi. Când nu reușiți să faceți ceva, corpul preia. Greutatea suplimentară nu este prea mare. Reprezintă ceea ce se numesc beneficii secundare ”, explică fiica acestui psihanalist.
Sesiunile. Prima întâlnire pune bazele urmăririi terapeutice. Acest lucru se poate extinde pe mai mult de cinci sesiuni, în funcție de timpul necesar fiecăruia pentru a finaliza fiecare pas. De asemenea, ajută la ridicarea unui văl cu privire la originea problemei (respingerea corpului ei, feminitatea ei ...).
Al doilea are loc culcat, relaxat. O „vizualizare emoțională” își propune să identifice beneficiile inconștiente ale creșterii în greutate. „Invit persoana să proiecteze de exemplu într-un prânz de familie, cu greutatea sa actuală; apoi imaginează-ți că devii mai mare, mai slab și în cele din urmă la greutatea ta ideală. Pe măsură ce povestea se desfășoară, una se va simți mai feminină, alta va fi „supravegheată” sau se va identifica cu mama ei. Altul se va elibera de o cătușă, descoperind că a fi mai subțire i-ar da aripi pentru a-și schimba viața. Toată lumea își dă seama că, deși greutatea lor le permite să nu se miște, nici trupul lor nu este un dușman ", spune Élodie Sueur-Monsenert.
Un prim pas care introduce cu ușurință cel al fotografiei. Pentru acest „portret terapeutic”, fotograful încadrează doar fața. „Privirea la corpul ei este încă prea violentă”, comentează ea. Când vă întrebați despre această imagine, emoțiile apar.
Începeți lucrarea de acceptare în fața oglinzii, în lenjerie intimă. O întrebare din cap până în picioare ajută la înțelegerea a ceea ce are de spus corpul. Înaltul și cel scăzut par să aparțină a două culturi diferite? Grăsimea dintre coapse blochează accesul la sex? Reconcilierea poate dura mult timp. „Unii oameni îmi cer să le fotografiez corpurile. De obicei, slăbesc atunci când încep să se accepte. Unul dintre pacienții mei a slăbit patru kilograme în două săptămâni. Fără dietă: acesta este contractul! "
Acasă. Fă-ți un selfie. Păstrați o expresie neutră, nu vă machiați, nu vă puneți în scenă, nici pentru a vă pune în valoare, nici pentru a vă accentua defectele. Faceți-vă calm și aruncați o privire lungă la această fotografie. Întrebați acest portret ca și cum ar fi altcineva: ce îmi spune această persoană? Este tristă, supărată, liniștită, absentă, îndrăgostită? Despre ce vorbește privirea lui etc. ? Notează tot ce simți. Atunci întreabă-ți ce ți-ai putea dori să fie pozitiv pentru el sau vino cu cuvinte pentru a-l încuraja să fie în regulă. „Fă-o regulat. Înfruntarea temerilor este singura modalitate de a scăpa de kilogramele emoționale ”, recomandă terapeutul care sfătuiește adesea să efectueze un act simbolic pentru a încheia sesiunea. Exemplu: plantarea unei sămânțe, scrierea unei scrisori unei persoane dragi fără a o trimite (arde sau îngropa) ...