3 mituri alimentare - Ce este adevărat, Ce este aspectul greșit

Potriviți-vă cu un LOOK - La microscop Suc de fructe, cola sau lapte - ceea ce vă îngrașă?

1. Mit: Laptele te îngrașă

lapte nu numai că furnizează organismului nostru calciu și proteine ​​de înaltă calitate, ci și Vitamina D. În ceea ce privește pierderea în greutate, însă, are o reputație proastă și se spune că te îngrașă. Ce se află în spatele ei?

aspectul

Într-adevăr poate Laptele afectează negativ echilibrul caloric să aibă efect dacă este beat de sete de mai multe ori pe zi. Laptele nu este considerat o băutură și are un conținut ridicat de grăsimi în comparație cu băuturile convenționale. La fel ca în majoritatea produselor de origine animală, aceștia sunt acizi grași saturați, care sunt excesiv de nesănătoși pentru organism. De exemplu, un pahar de lapte (3dl) are 204 de calorii A rezervae - cât este în două rânduri de ciocolată. Deși laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cu 135 de calorii, este o variantă ușor mai mică de calorii, nu ar trebui consumat ca un calmant al setei.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți vinovat atunci când te bucuri de un pahar rece de lapte cu „micul dejun” sau de o ciocolată fierbinte între ele. La fel ca în cazul tuturor alimentelor, contează o cantitate sănătoasă. Consumați lapte conștient și includeți-l în balanța zilnică de calorii.