3 mituri de antrenament pe care le auzi (de departe) prea des; Fashion Red Fox
De când lucrez în sala de gimnastică, aud de prea multe ori credințe false despre antrenament. Cu rețelele de socializare și fetgirl-urile pe care le găsim acolo, arătându-și abdomenele și curfele la care visează mulți dintre noi, înțeleg de ce vrem să credem! S-ar putea să mă criticați pentru că sunt prea ambițios, dar de când mi-am finalizat studiile universitare de kinesiologie, nu mi-am propus doar scopul de a-mi transmite pasiunea pentru activitatea fizică cât mai multor oameni cu putință. cele mai populare mituri despre antrenament. Așa că am ales cele 3 pe care le aud cel mai des de la clienții de sex feminin:
1. „Nu vreau să mă antrenez prea mult, nu vreau să arăt ca Madame Muscle”
Merge destul de prost, pentru că IUBESC culturismul și îl voi apăra până când voi muri! Fără glumă, nu vă speriați, nu veți arăta automat ca domnul Clean folosind ganterele la sală. Noi, fetele, suntem bine pregătiți (sau prost, pentru pasionații de fitness) și avem mult mai puțină ușurință în construirea masei musculare decât bărbații, deoarece avem mult mai puțin testosteron decât bărbații, printre altele.
În plus, pentru a promova creșterea musculară, folosiți o încărcătură bună, nu prea multe repetări și, în mod ideal, o viteză mai mică de execuție pentru a obține o oboseală musculară bună. Mâncarea are mult de-a face cu ea.
Deci, dacă exercițiile tale de forță sunt incluse într-un circuit de antrenament de anduranță, cu mai multe repetări și, desigur, adaptând dificultatea la nivelul tău, asta nu ar trebui să te sperie! Acest tip de exercițiu poate fi, de asemenea, util pentru rafinarea siluetei și tăierea mușchilor pentru a obține forma dorită dacă face parte din rutina dvs. de cheltuieli de energie, ceea ce mă conduce la al doilea mit ...
2. „Pentru a slăbi, TREBUIE să faci cardio”
Voi începe prin a explica noțiunile de bază ale pierderii în greutate: cheltuielile de energie. Iată secretul și este atât de ușor! Deci, la sfârșitul zilei, dacă mâncați mai puține calorii decât v-ați cheltuit, pierdeți în greutate și prin acumularea acestor mici diferențe în fiecare zi pierdem câteva kilograme la sfârșitul săptămânii, lunii, etc. Este un pic ca la cumpărături, dacă cheltuiți mai mult decât câștigați, sunteți în roșu ...!