3 motive întemeiate pentru a ieși la plimbare iarna (în loc să te apleci pe o canapea)
Pentru a umple vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră. Într-adevăr, este implicat în procesul de absorbție a calciului și potasiului de către corpul nostru și, prin urmare, ne permite să avem dinți și oase puternice. Cea mai mare preocupare a vitaminei D este că, cu excepția cazului în care este consumată sub formă de supliment alimentar, este produsă de corpul nostru doar prin luarea soarelui. În medie, aveți nevoie de 15 minute de soare pe față și pe mâini de două până la trei ori pe săptămână pentru a obține doza săptămânală de vitamina D.
Cu toate acestea, când sosesc lunile de toamnă și de iarnă, este rar să poți fi la soare timp de 15 minute pe zi, două-trei zile pe săptămână. În primul rând, deoarece în această perioadă a anului, vremea este mai nesigură și soarele rareori iese. Dar și pentru că odată cu scurtarea zilelor, este dificil să găsești momente pentru a te expune.
Așadar, cât putem, și de îndată ce o rază de soare ne îndreaptă vârful nasului, ne înghesuim bine și ieșim la plimbare, chiar dacă mersul nostru durează doar o jumătate de oră. Principalul lucru este să luați puțin soare și, în același timp, o gură de aer proaspăt.
Pentru a-ți stimula starea de spirit
Iarna, deseori avem tendința de a măcina. Frigul, lipsa luminii, zilele din ce în ce mai scurte ne determină să ne limităm ieșirile pentru a ne încălzi acasă. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai bună idee. A rămâne acasă, a circula în cercuri, a nu vedea pe nimeni și a nu avea altă interacțiune socială decât virtuală nu ajută să fii cel mai bun. Deci, pentru a evita depresia, trebuie să ieși! Numeroase studii au arătat că practicarea sportului ajută la combaterea albastrului sezonier deoarece, atunci când facem exerciții, corpul nostru secretă endorfine, hormoni care ne fac să ne simțim bine, chiar și euforici. Prin urmare, este foarte important să ieșiți la plimbare iarna pentru a alunga blues-ul. Promisiunile, chiar și plimbările scurte, de la 20 la 30 de minute, pot face diferența.