3 obișnuințe de a deveni nomaditate Învață student Zen

Postat de Cindy 26 noiembrie 2012

Acest articol face parte din evenimentul „3 obiceiuri esențiale pentru zenul cotidian” organizat de Olivier Roland de pe blogul Habitudes Zen.

Dacă vrei să rămâi zen, mi se pare important să ții cont de întreaga persoană.
- Corpul (dieta sanatoasa, exercitii fizice, somn, relaxare)
- Mintea (relativizează, râde, vezi pozitivul, ...)
- Mintea (meditați, simțiți recunoștință, ...)

Există multe activități care vă permit să rămâneți zen. Iată câteva pe care le folosesc în mod regulat.

învață

Aceste activități sunt foarte eficiente pentru relaxare, de exemplu în timpul examenelor. Dar nu vor avea impact pe termen lung dacă nu îi însoțiți cu un stil de viata sanatos.

Primul obicei: adoptă o dietă anti-stres. În plus, îți vei îmbunătăți memoria !

Datorită eliberării de prea mult cortizol, stresul ne împinge să consumăm alimente cu zahăr și grăsimi.

Ce mănânci în timpul examenelor ?

Dacă credeți că băuturile răcoritoare, cafeaua și alimentele cu zahăr vă vor ajuta să rămâneți treaz, s-ar putea să fiți dezamăgiți. Puteți crește nivelul de stres, precum și nivelul de aciditate. Acest lucru va cauza probleme de digestie și pierderea concentrării.

Iată câteva exemple de alimente care cresc stresul și aciditatea. Prin urmare, acestea trebuie evitate (în special în perioade de stres):

  • Cofeina: 2 cesti de cafea sunt suficiente pentru a crea agitatie (acelasi lucru pentru cola)
  • Băuturi răcoritoare (inclusiv și mai ales ușoare)
  • Alcoolul
  • Zahăr
  • Mese bogate în grăsimi, mese pregătite etc.
  • Carne roșie
  • Mese prea bogate în proteine
  • Lactate
  • Fripturi, fursecuri, bomboane, înghețate, prăjituri, ciocolată cu lapte etc.

Iată alimentele liniștitoare și sănătoase. Deci, pentru a privilegia:

  • Fructe și legume organice (mâncați cât mai mult crud posibil pentru a păstra vitaminele) organice (altfel veți mânca o mulțime de pesticide care vă stresează corpul), de preferință în sezon.
  • Ceaiul verde (virtute antioxidantă, stimulează sistemul imunitar): 2 căni de ceai verde conțin la fel de mult anti-oxidant ca 7 pahare de suc de portocale (iar sucul de portocale ar da aciditate).
  • Pești grași, cum ar fi somonul bogat în omega 3 (sau supliment de omega 3).
  • Cereale integrale, linte.
  • Ulei de masline
  • Ciocolată neagră (minimum 70%)
  • Migdale (de preferință fără pielea acidă), pastă de migdale, pastă de susan.
  • Caju, pecan, unt de arahide.
  • Condimente precum scorțișoară, curcuma, ghimbir.