3 rețete ușoare de slăbit cu fulgi de ovăz - Blogul
Pentru a nu crește în greutate, o dietă sănătoasă și echilibrată este una dintre cele mai bune soluții. Pentru aceasta, trebuie să alegeți ingredientele pentru mese și începe dimineața.
Ovaz organic a fost întotdeauna cunoscut pentru a ajuta la pierderea în greutate datorită aportului lor destul de ușor de calorii și a celorlalte beneficii ale lor de slăbit.
Este chiar permis celor care urmează o dietă strictă de acest fel Dukan.
Acest produs fără gluten urmează să fie inclus în micul dejun pentru a beneficia de toate beneficiile sale.
Rețete ușoare cu fulgi de ovăz
Ceea ce unii oameni critică despre fulgi de ovăz este gustul său destul de fad. Dar este foarte posibil să pregătiți micul dejun gourmet, dar cu conținut scăzut de calorii, cu acest ingredient cu multiple virtuți. O puteți consuma cu lapte sau apă, crudă sau gătită.
Vă puteți inspira din următoarele 3 rețete pentru a vă bucura de mâncăruri ușoare și sățioase.
Ingrediente:
- 40 de grame de fulgi de ovăz
- 3 linguri de lapte de soia
- 1 ou întreg
- toppinguri: nucă de cocos rasă sau ciocolată neagră
Pregătire:
Așezați toate ingredientele într-un castron și amestecați-le înainte de a introduce în cuptorul cu microunde timp de 2 până la 3 minute. Scoateți castronul și scoateți tortul de castron pe un vas mic. Adăugați toppingurile.
Este rapid și ușor de făcut și este și delicios. Pentru un tort cu castron sărat, puneți șuncă și brânză rasă în toppinguri.
Iaurt cu pudră de fulgi de ovăz
Ingrediente:
- 30 gr de fulgi de ovăz
- 160 ml lapte semidegresat
- 180 ml iaurt simplu
- 1 lingură de miere
- 5 căpșuni
Pregătire:
Amestecă căpșunile și fulgi de ovăz și pune-le într-un castron cu restul ingredientelor. Bateți amestecul până se omogenizează bine. Așezați în oale acoperite cu iaurt și puneți-le la frigider peste noapte. O poți mânca cu fructe uscate dimineata.
Smoothie de banane cu fulgi de ovăz
Ingrediente:
- 1 banană, tăiată felii
- 1 linguriță de miere
- 40 de grame de fulgi de ovăz
- 1 lingurita de suc de lamaie
- 1 frunză de mentă
Pregătire:
Puneți totul în blender, cu excepția frunzei de mentă. Preparatul este terminat când textura sa este netedă. Pune într-un pahar periuţă și decorați cu frunza de mentă, care va oferi, de asemenea, un miros delicios și plăcut.
Mierea poate fi înlocuită cu agave sau sirop de arțar în funcție de preferințele dvs. și laptele cu smântână de orez.
Avantajele făinii de ovăz
Foarte sărac în calorii, cu o contribuție nutrițională interesantă, fulgi de ovăz este excelent pentru o dietă de slăbire fără să te înfometezi. Sunt bogate în fier, magneziu, fibre și proteine.
Pe lângă faptul că ne determină să slăbim într-un mod sănătos, acestea sunt bune pentru sănătatea noastră, deoarece ajută și la reducerea nivelului de colesterol rău și a secreției de insulină. Când vine vorba de slăbire, acest produs reglează pofta de mâncare și are un inhibitor al apetitului. Gătitul felurilor de mâncare cu fulgi de ovăz este o modalitate eficientă de a vă păstra silueta fără a vă pune în pericol sănătatea.
Aceste rețete sănătoase foarte ușor de făcut vă vor ajuta să vă umpleți de energie dimineața, în timp ce aveți grijă de siluetă. Le puteți revizita sau puteți încerca alte rețete ușoare cu fulgi de ovăz pentru o dietă bogată în substanțe nutritive, cu conținut scăzut de calorii.