3 sfaturi nutriționale pentru sezonul de vacanță; an
Sărbătorile se apropie și, odată cu ele, cota lor de calorii de tot felul. Cele 3 sfaturi nutriționale de adoptat pentru a vă gestiona dieta corect.
Sfatul nostru nutrițional: înainte, în timpul și după vacanță
1. Înainte, oferim o reechilibrare a alimentelor
Reechilibrarea alimentelor, acesta este un gest bun de adoptat înainte de sărbători. Prin urmare, ne bazăm pe o dietă sănătoasă, concentrându-ne asupra scurgerea legumelor precum praz, fenicul, andive sau chiar dovlecei. Acești aliați nutriționali oferă vitamine în timp ce promovează eliminarea apei și tranzitul intestinal.
Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a face un bilanț al obiceiurilor alimentare. Prin urmare, planificăm un activitate fizică regulată, tipică de iarnă, găsim o stil de viață corect, inclusiv respectarea fazelor somnului.
De ce este eficient? Pentru că punem în aplicare o dinamică pozitivă care ne permite să abordăm sărbătorile cu seninătate. Adoptând acțiunile corecte în prealabil, avem mai ușor timp să ne reglementăm după sărbători.
Atenție la efectul de revenire! Privarea prea restrictivă riscă să provoace supracompensare promovând creșterea mai rapidă în greutate. Deci ne reechilibrăm, fără a te forța la o dietă draconiană care ar avea un efect contraproductiv.
2. În timpul: ușurăm micul dejun și prânzul
În ziua D și a doua zi, alegeți mese ușoare, cu excepția mesei festive desigur.