3 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a face dieta
În data de 6 mai este „Ziua fără dietă”, ziua internațională fără dietă. O zi care vă invită să reflectați asupra dictaturii subțirii și să informați publicul despre pericolul dietelor. Oportunitatea pentru noi de a vă oferi câteva sfaturi pentru a pierde în greutate fără lipsuri, nu !
Dietele, sunt destule. Unii sunt mai pretențioși decât alții, dar în general vorbind, sunt de obicei mai tensionați de minte decât ne fac să pierdem în greutate. Pentru că, evident, la începutul unei diete vei pierde cu ușurință în greutate, dar pe termen lung riști mai presus de toate să suferi faimosul „efect yo-yo” ceea ce înseamnă că dacă slăbești 5 kilograme, riști să recâștigi 10. după aceea. . ca să nu mai vorbim de aceste celebre diete, fiecare la fel de excentrice ca următoarea, care ne promit să slăbim 3 kilograme în doar câteva zile și care în cele din urmă nu fac altceva decât să ne destabilizeze echilibrul alimentar. Pe scurt, pentru a pierde în greutate fără agitație sau pericol, cel mai bun ar fi totuși să nu ții o dietă precisă. Deci, cum pierzi în greutate? Modificându-ne puțin obiceiurile. Iată sfaturile noastre pentru a realiza acest lucru:
1. Respectă-ți ceasul biologic
Aceasta este cheia unei diete de succes. Prin adaptarea la nevoile corpului nostru, îi oferim substanțele nutritive care îi vor permite să se alimenteze toată ziua. Deci, ceea ce contează nu mai este ceea ce mănânci, ci mai degrabă când mănânci. Un concept s-a născut în 1986 pe acest subiect în urma lucrării unui nutriționist francez, Alain Delabos. El o numește „cronobiologie”.
Concret, acest lucru înseamnă că consumul unui fel de mâncare de paste sau a unei mousse de ciocolată nu va avea același impact asupra corpului dacă este prânz sau 22:00. Atunci va fi pur și simplu necesar să găsiți nișa potrivită pentru a mânca orice mâncare. Mai mult decât o dietă, este mai presus de toate o reechilibrare a alimentelor care ne permite să consumăm ceea ce dorim, dar nu în orice moment. Unele reguli de bază sunt, de exemplu, să spuneți că ar trebui să mâncați brânză dimineața, carne și amidon la prânz, dulce pentru ceaiul de după-amiază, pește, carne albă și legume verzi seara.