30 de alimente deshidratante care te vor ajuta

Retentie de apa

Aveți adesea picioare grele sau altă retenție de apă în corp? Atunci este mai bine să încorporezi alimente deshidratante în dieta ta azi decât mâine. Vă prezentăm ierburi, legume și fructe care expulză ușor excesul de apă din corp.

Retenția de apă este o pacoste, deoarece determină umflarea corpului în diferite locuri și creșterea greutății. Nu numai că arată urât, ci și pentru sănătatea ta. Dacă trebuie să stați în picioare sau să stați mult pentru muncă, riscul dvs. de retenție de lichide din când în când este mai mare. Cu o dietă deshidratantă, nu puteți pierde doar kilogramele în plus de retenție de apă. În plus, circulația și inima sunt ușurate. Procedând astfel, deshidratarea alimentelor precum ierburile, legumele și fructele pot dizolva în mod natural excesul de apă din corpul dumneavoastră.

Pentru a vă elibera țesuturile de depozitele de apă în exces, cel mai bine este să includeți în dietă un amestec de următoarele alimente diuretice.

Alimente deshidratante: ierburi, legume și fructe

# ierburi deshidratante

Frunze de mesteacăn
Urzică (ceai)
Frunze de frasin
Goldenrod
Ceai de ghimbir)
păpădie
Mate
pătrunjel
Pir
buckeye
Trifoi dulce
Balsam de lamaie

# legume deshidratante

anghinare
fenicul
castravete
Morcovi
Cartofi
Salată verde
dovleac
hrean
ridiche
orez
ridiche
Mancare cruda
varza murata
țelină
sparanghel
roșii
dovlecel

# fructe deshidratante

ananas
Pere
Mure
Căpșune
Coacăze
Zmeură
mai mare
rubarbă
Pepene
struguri
lămâie

Dacă doriți să vă scurgeți corpul, nu faceți acest lucru prea mult timp și, ca întotdeauna, nu exagerați. Bea cel puțin 1,5 până la doi litri pe zi, astfel încât țesuturile dvs. să nu piardă prea mult lichid. Apa bogată în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu, spritzerele de fructe și ceaiurile din plante, cum ar fi melisa și ceaiul de soc.

Puteți afla mai multe despre alimentele deshidratante în seria noastră foto. Suntem deosebit de încântați că numărul 5 are acest efect - la urma urmei, totuși vrei să mănânci delicios și să fii plin!

12 alimente care deshidratează organismul

Notă: Vei fi în curând mamă și vei suferi de mâini umflate în timpul sarcinii sau a altor retenții de apă? În acest caz, vă sfătuim să nu vă scurgeți singuri și vă recomandăm să consultați un medic! Aveți o afecțiune care determină retenția de apă sau poate lipedem? Dacă simțiți brusc umflături dureroase, contactați imediat medicul dumneavoastră!

Apropo: știți de fapt dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal? Afla:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Pentru ca deshidratarea dvs. să aibă cu adevărat succes pe termen lung, ar trebui să reduceți permanent zahărul și sarea din dieta dumneavoastră. Exercițiul regulat este la fel de important pe cât susține pozitiv efectele deshidratării alimentelor. Apropo, iată ce trebuie să știți despre reținerea apei în căldură. Vrei să-ți stimulezi digestia? Alimentele digestive vă pot ajuta în acest sens.

iStock/kwanchaichaiudom, iStock/boytsov, iStock/gojak, iStock/PicturePartners, iStock/Mariha-kitchen