30 minute pas cu pas (sport, fitness)
Am vrut să vă întreb cât de mult slăbiți dacă sunteți pe stepper timp de 30 de minute în fiecare zi. Cât ați pierde în greutate în 4 luni? Ai slăbi chiar? Sau asta se strânge? Și antrenează doar picioarele și fesele sau alte părți ale corpului? Mulțumiri:)
4 răspunsuri
Deoarece arderea grăsimilor începe adesea numai după 15-20 de minute, depinde și de dieta dvs. sau de alte activități (de exemplu, o plimbare lungă la serviciu/școală sau pistă de biciclete sau cu mașina). Chiar și viața ta sexuală și alte lucruri o afectează. Dar dacă îți asumi o viață normală, cu puțin alt sport deoparte (de asemenea, fără hobby-uri sportive în club) și dieta ta rămâne constantă, atunci ar trebui să slăbești 1-2 kg. Desigur, depinde și de cât de mult supraponderal sunteți. Dacă sunteți foarte supraponderal, veți obține o cantitate bună de 1 kg de apă, dacă aveți un cadru puternic.
Bună! Cât pierzi este individual, dar stepper-ul este deja bun.
Steppers, cross trainers, jogging sau benzi de alergat consumă mult mai multe calorii decât bicicletele de exerciții sau înotul, deoarece trebuie să vă mișcați în mod constant întreaga greutate corporală. Nu așezați dispozitivul în fața unui perete gol din subsol, acesta devine repede plictisitor și stepperul se antrenează singur. Optim: ascultarea muzicii - chiar mai bine uitându-vă la televizor în fața sa. 40 de minute consumă aproximativ 350 kcal. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Bea mult și nu pierde în greutate prea repede - nu ar fi bine pentru piele. Întregul corp este de fapt antrenat și se dezvoltă și rezistența.
Vă doresc o săptămână plăcută și fără stres.
30% din pierderea în greutate se întâmplă cu exercițiile fizice și 70% cu dieta.
30 de minute de steppers nu sunt de nici un folos dacă nu mănânci sănătos sau dacă te gândești „Ei bine, acum ai fost pe el, atunci poți mânca ceva mai mult acum”.
Dacă aveți dieta sub control, ardeți în jur de 300 kcal cu un pas cu pas de 30 de minute (în funcție de dimensiune, greutate și rezistență) este nevoie de 7000 kcal pentru 1 kg de grăsime. Faceți singuri calculele.
Pentru a pierde în greutate, desigur, aveți nevoie și de o dietă sănătoasă etc., dar, desigur, vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece ardeți calorii
întrebări similare
Bună tuturor, am avut un stepper de aproximativ o săptămână, m-am antrenat de 3 zile, în prima zi am fost pe el timp de 30 de minute și mi-am antrenat stomacul timp de 30 de minute, ieri am fost pe el timp de 20 de minute și apoi mai am 20 de minute antrenat fără stepper. Astăzi am fost pe stepper timp de 25 de minute și nu am mai făcut nimic după aceea. Dacă fac asta timp de o lună acum și continuu după aceea, ce rezultate voi vedea? Voi primi picioare mai subțiri și fese mai mari sau ce se va întâmpla? Cum a fost cu tine, ai pierdut mult și ce ai face mai bine? Lg Gigi ☺️
De aproximativ un an și jumătate, mă antrenez cu stepper-ul meu timp de 30-120 de minute aproape în fiecare zi (de exemplu, un model ca acesta: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) în principal pentru a pierde în greutate, dar și pentru a mă menține în formă și pentru că după câteva săptămâni a făcut parte din rutina mea zilnică. Dar acum este rupt (uneltele erau complet uzate, când am mers pe el azi, vopsea mică și particule de metal s-au dărâmat din carcasă, cu siguranță nu mai recuperabile, a mai spus tatăl meu).
Acum întrebarea mea: Există sporturi care sunt similare cu pasul (și unde puteți continua să slăbiți)? Nu primesc bani pentru un nou stepper sau pentru un studio de fitness și din motive de sănătate nu pot face niciun sport în afara (adică jogging etc.). Are aproximativ același efect dacă iau un scaun mic și continuu să urc în sus și în jos pe el? Există, probabil, exerciții, antrenamente, cu care se poate obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate ca la stepper?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.