4 alimente pentru a (nu) mânca pentru a avea o piele frumoasă
Postat de: Dorothee Gebele (15 februarie 2018)
Cine nu visează să aibă o piele frumoasă, sănătoasă, netedă și pură? Creme, coji, machiaj, chiar și chirurgie estetică ... Oricum este bine pentru a atinge scopul final: un ten perfect. Cu toate acestea, există o modalitate mai ieftină și mai ușoară de a vă îmbunătăți textura pielii: alegeți alimentele potrivite. !
Trebuie să știți că calitatea pielii noastre depinde de mulți factori: fumatul, expunerea prea mare la soare, lipsa somnului sau stresul permanent ... Este bine cunoscut impactul nociv al tuturor acestor elemente asupra pielii noastre. Știați însă că dieta joacă un rol important și atunci când vine vorba de un ten proaspăt și strălucitor ?
Într-adevăr, anumite alimente și substanțe nutritive pot influența direct calitatea texturii pielii noastre. Iată 4 exemple.
1. Roșii, ardei și morcovi pentru un ten frumos
Legumele de culoare roșie sau portocalie conțin pigmenți solubili în grăsimi numiți „carotenoizi”. Când aceste legume sunt consumate în mod regulat, pigmenții se depun în piele și îi conferă un ușor ten portocaliu-roșcat. Studiile au arătat că acest ten este în general văzut ca atractiv și văzut ca un semn de sănătate bună.
Desigur, pentru a obține acest efect, nu este suficient să gustăm un morcov mic din când în când. Participanții la un studiu din Scoția au mâncat legume roșii sau portocalii de 3-4 ori pe zi timp de 6 săptămâni pentru a vedea o schimbare reală a tenului lor.
Pentru a ști: carotenoizii nu ne dau doar un ten destul. Carotenoidul „licopen”, prezent în special în roșii, ar contribui, de asemenea, la prevenirea ridurilor. Ar facilita acțiunea altor antioxidanți, ar proteja pielea de acțiunea radicalilor liberi și ar reduce sensibilitatea pielii la razele ultraviolete !
Potrivit dermatologului, flebologului și nutriționistului german Yael Adler, pasta de roșii depășește eficacitatea celor mai scumpe creme, datorită concentrației sale ridicate de licopen. Vestea bună: puteți integra pasta de roșii în multe feluri de mâncare, de la supe la sosuri ...
Măști de argilă pentru frumusețea ta !
Lut verde, alb, roșu sau gri. Cum să folosim argila pentru a ne îngriji părul, pielea și dinții? Descoperiți măștile noastre de lut „de casă” !
2. Anumiți acizi grași și efectul lor antiinflamator
Uleiul de in, uleiul de rapiță, uleiul de nucă și peștele gras conțin acizi grași omega 3. Aceștia au proprietăți antiinflamatorii.
Consumul unor cantități suficiente din aceste grăsimi scade riscul de inflamație. În plus, studiile indică faptul că aceste grăsimi pot reduce și inflamațiile deja existente și, prin urmare, pot ameliora simptomele legate de boli inflamatorii ale pielii, cum ar fi rozaceea și acneea.
Pentru a acoperi nevoile noastre de omega 3, este recomandat să consumăm pește gras, cum ar fi macrou, somon sau hering, o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, aceste cantități sunt probabil departe de a fi suficiente pentru a simți efectul antiinflamator al omega 3. În studiile care demonstrează impactul pozitiv al acestora, participanții au consumat zilnic capsule care conțin doze mari de acizi grași omega.
Știați ?
17 Informații despre piele
Pielea noastră nu este doar cea acoperirea exterioară a corpului nostru, este o țesătură complexă și versatilă. Pentru dvs., am adunat cele mai importante informații de știut despre piele.
17 Informații despre piele
Pielea este o țesătură foarte importantă a corpului uman. Dacă ar fi așezat pe pământ, ar acoperi o suprafață de 1,5 până la 2 m² (la adulți).
17 Informații despre piele
Pielea reprezintă aproximativ 15-20% din greutatea corporală. Pentru o persoană care cântărește 75 kg, aceasta se reduce la o greutate de aproape 14 kg.
17 Informații despre piele
Pielea are în medie 6 milioane de celule, 15 glande sebacee și 100 glande sudoripare pe cm².
17 Informații despre piele
Pielea este responsabilă pentru aspectul nostru unic și exercită multiple funcții. Ne protejează de exemplu de frig, căldură sau substanțe chimice, .
17 Informații despre piele
ea percepe contacte, durere și temperatură ...
17 Informații despre piele
și ea asigură asta corpul nu pierde prea mult lichid. În același timp, pielea permite o pierdere bine dozată de lichid pentru a reîmprospăta din exterior atunci când este necesar.