4 exerciții pentru a-și lua rămas bun; celulita - Revista Beneficii

exerciții

Adauga la favorite

Slăbește, degajă și câștigă încredere în sine ... Cu asta antrenament cardio, fără risc de ochi negri, deoarece loviturile sunt purtate în vid și fără mănuși. Așadar, îmbracă-ți ținuta sportivă și hai să mergem! Să faci singur sau cu prietenii, să te motivezi.

Exercițiul 1: săriți coarda pentru a arde calorii

Pentru că frânghia nu este doar pentru locurile de joacă. Încheieturile separate de șolduri, sărim cu picioarele împreună, sau cu un picior apoi cu celălalt, fără a lăsa tocurile. De îndată ce frânghia trece prin fața ochilor, vă ridicați picioarele în sus, păstrând abdomenul strâns (1 min).

Exercițiul 2: pumni pentru a aplatiza stomacul

Coate la coaste, pumnii lângă pomeți, bazinul abia înclinat înainte, genunchii îndoiți, piciorul drept înapoi. Respirați și împingeți brațul drept înainte, întinzându-vă cât mai mult posibil pentru a efectua lovitura. Apoi respirăm schimbând brațele și picioarele (de 20 de ori).