4 exerciții pentru creșterea șoldurilor
Fania Fitness
Silueta din " 8 Ar fi corpul dorit de majoritatea femeilor. Reprezintă un simbol puternic al frumuseții feminine. Vedete precum NUicki Minaj, KSunt Kardashian sau eyoncé KNowles sunt cele care sunt luate în mare parte ca exemplu pentru a-și defini forma. Și din cauza tuturor acestor lucruri, tot mai multe femei din întreaga lume încearcă să obțină un aspect mai sexy purtând o figură cu șolduri mai late pentru a-și sculpta corpul.
Este important să știm că lucrul nu este ușor, dimpotrivă este nevoie de multă, multă răbdare, dar nu ar trebui să fie o problemă pentru că sunteți femei curajoase. Ce zici de a avea un stomac mai plat, coapse mai ferme, șolduri mai late în câteva luni? Urmați metoda mea și nu veți fi dezamăgiți.
Nu treceți cu vederea exercițiile clasice, cum ar fi genuflexiunile și lunges, adăugați-le din nou în rutina dvs., combinându-le cu următoarele seturi pentru a vă sculpta și tonifica șoldurile, fesierile și coapsele.
Frecvență15 repetări pentru fiecare picior pe 5 serie cu o pauză de 20 secunde între fiecare set Poziția de plecare: Culcat pe lateral
start: Cu capul sprijinit pe mâini sau în contact direct cu solul, vă mențineți spatele drept și ridicați piciorul cât mai sus și cât mai drept posibil.
Rezultat: Aceasta vă va sculpta șoldurile, vă va tonifica coapsele și vă va modela fesele, întărind-o mai mult.
sfaturi: Puteți cumpăra o centură de greutate pentru gleznă. Sau cu ajutorul manipulării sau a unei sticle de apă 2 Litri, puneți-l pe șold și țineți-l apoi efectuați mișcarea. Nu există niciun secret, cu cât sarcina și intensitatea sunt mai mari, cu atât vei lucra mai bine.