4 greșeli de evitat la micul dejun pentru a slăbi - mâncare și rețete - rețete - femei

1. Vasul de cereale

Prea grase și prea dulci, cerealele sunt adevărate bombe calorice. Dacă sunteți blocați la fața locului, ei încă nu se satură și probabil că vă va fi foame cu mult înainte de prânz. Același lucru este valabil și pentru cerealele cu vânt pentru proprietățile de slăbire. În schimb, optează pentru un terci făcut cu semințe de ovăz sau chia. Ai fost educat la Frosties? Este timpul să vă examinați copia.

micul

2. felii de pâine albă

Pâine albă + unt, pâine albă + gem, pâine albă + unt + gem ... Bună ziua daune liniei tale! Preferați-l întotdeauna pe cel însoțit, de exemplu, de puțină brânză (ușoară) sau șuncă gătită.

3. Suc de fructe

Este adesea esențial pentru micul dejun: sucul de fructe. Evitați sucurile de fructe industriale, care sunt adesea ambalate cu zahăr și conservanți. În ceea ce privește sucul de casă, chiar dacă este mai bun, își pierde beneficiile (fibrele sunt aliații tăi pentru a digera bine și pentru a te umple) atunci când strângi fructele. Dacă îți este greu să faci fără portocala stoarsă, înșeală punând jumătate de suc, jumătate de apă. Dar cel mai bun este să consumi fructele ca atare.