Scăderea performanței datorită Diet Forum
Discutați despre degradarea performanței din cauza dietei? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dragilor mei! Am o întrebare foarte importantă și sper că mă puteți ajuta?! Acum vreau, în sfârșit, să mă ocup de dieta mea. Oricât de ocupat ar fi
Scăderea performanței din cauza dietei?
Am o întrebare foarte importantă și sper că mă puteți ajuta?!
Acum vreau, în sfârșit, să mă ocup de dieta mea. Cu toate acestea, un anumit subiect mă preocupă de câteva zile. Încă mă duc la școală și îmi fac Abitur. Am vrut să întreb: Dacă fac ceva acum, ceea ce vreau absolut să fac și mănânc în jur de 1200 - 1500 kcal pe zi, se poate întâmpla ca concentrația mea să scadă și să mă comport mai prost, deoarece creierul meu nu este furnizat în mod adecvat? Sau toate acestea nu sunt deloc o problemă și pot slăbi ȘI pot performa foarte bine.
Asta doar mă îngrijorează.
Multe mulțumiri pentru fiecare răspuns.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
acum ai într-un timp foarte scurt
a facut dieta cu orez . ai postit. și apoi mânca o singură masă pe zi?!
ce te-ai simțit?
V-aș recomanda să vă schimbați dieta în care vă puteți mânca singur dacă corpul dvs. primește substanțele nutritive de care are nevoie
Salutări, hetti
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Amânați dieta, în mod defenitiv.
Nu mai face răutate, vă rog, vă rog.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
bună,
Ei bine, examenele din acest an au fost în mai, deci nu veți fi în stresul testului cel mai devreme până anul viitor.
o schimbare a dietei cu un deficit caloric moderat este întotdeauna posibilă fără a vă simți rău. Într-o cură accidentală sau într-o dietă foarte strictă, este foarte probabil să vă lăsați.
Nu aș recomanda oricui lucruri precum dieta cu orez și postul.
în schimb, mai multe sporturi sau plimbări lungi, acesta este un mod minunat de a vă lăsa capul la școală
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
În primele două săptămâni va trebui să vă așteptați la o scădere a performanței. După aceea, corpul tău ar fi trebuit să se schimbe. Ți-aș recomanda să îți faci dieta în consecință, adică un mic dejun sănătos și sensibil, dimineața, ceva în prima mare pauză, a treia masă după ora a 5-a și o alta înainte de teme. Seara, însă, poți face fără mâncare. Aș încerca 4Ч375 kcal. Asta înseamnă 1500 de Kalos pe zi. Poate poți face sport seara, de exemplu să faci jogging. Ar trebui să puteți slăbi cu el.
Dacă pierzi 500 de grame pe săptămână, vei pierde 18 kilograme până în iunie.
Este foarte important ca eficiența creierului să bea suficient. Dacă corpul a pierdut chiar și 2% apă, eficiența scade cu 10%.
iti doresc toate cele bune!
@ t3x: Amânarea dietei nu este o soluție dacă toate festivitățile de absolvire vor avea loc anul viitor ...
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Important. Mănâncă legume și fructe. Uneori, peștele și nucile sunt, de asemenea, bune pentru concentrare.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Ei bine, am intrat în mai multe detalii:
Să presupunem că mănâncă o dietă perfect echilibrată și face sport. (Ceea ce aș exclude în „preistorie”.)
Termenul „blackout” înseamnă ceva sau „blocadă a învățării”? Acesta este un fenomen pe care mulți studenți le place să se confrunte cu stresul examenelor. Întregul lucru este declanșat de un nivel crescut de adrenalină, care întoarce gândirea logică și receptivitatea în favoarea modelelor de comportament schematic și a reflexelor crescute. Reflexele crescute și tiparele de acțiune accelerate (cum ar fi ținerea brațului în fața feței, fugirea sau lovirea/apucarea mingii) sunt cu siguranță un lucru bun în anumite situații. De exemplu, pentru a câștiga stăpânirea într-o luptă sau pentru a fugi de faimosul tigru cu dinți de sabie. Acest lucru este util și în sport, deoarece este unul dintre motivele pentru care vă încălziți sau ascultați muzică tare în timpul antrenamentului.
Aici marele cocktail hormonal (în acest caz suferința) este din păcate cauzat de lipsa de calorii, arderea necesară a depozitelor de grăsime și situația de urgență recunoscută de organism. Corpul te pregătește să vânezi sau să evadezi din zonă. (probabil)
Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte practic pentru un examen. Așadar, dietele sunt nepermise pentru perioada de examen. Mai ales dacă este vorba de diete de gunoi precum dieta cu orez sau postul.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Wow. Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri!
Răspunsurile au fost de mare ajutor și le voi lua pe toate la inimă. Nu voi mai face astfel de „cure de prăbușire”. Nu mă înțelegi.
Nu mi se pare atât de rea ideea de a amâna dieta. chiar dacă în acest moment nu mă simt prea bine cu mine.
Dar readucerea unui pic de normalitate în viața de zi cu zi ar putea ajuta cu adevărat. tot din punct de vedere al concentrării.
Apoi încerc să consum 1300 până la 1500 de calorii pentru a slăbi. Sperăm că corpul se va obișnui cu el și voi putea performa ca de obicei?!
Din nou tuturor: Vă mulțumesc foarte mult.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Așadar, aș lua cel puțin rata metabolică bazală cu greutatea inițială. Pentru mine, la 70 kg, asta înseamnă aproximativ 1600 kcal. Dar cred că există un calculator aici pe site.
S-ar putea să slăbești mai încet, dar dacă mănânci suficiente fructe, legume și băuturi, nu ar trebui să existe o scădere a performanței. Cel puțin nu a fost cazul meu. În plus, așa cum este descris aici, faceți o plimbare sau faceți sport din când în când, ceea ce stimulează și digestia și ar trebui să fiți pe drumul cel bun.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Sună bine, dar nucile sunt bogate în calorii. Desigur, nu este nimic în neregulă cu o nucă sau cinci alune. Același lucru este valabil și pentru migdale.
@ t3x: De asemenea, trebuie să înveți să faci față stresului, ceea ce este cu siguranță corect, dar și o problemă a stării tale mentale. Te poți stresa, dar nu trebuie. Îmi amintesc încă examenele mele de la Abitur: M-am gândit doar la mine: nu contează ce iese, principalul lucru este că s-a terminat. Acesta a fost cel mai bun, deoarece abordarea senină pentru mine. Apropo, nimeni nu m-a întrebat de Abitur de atunci. Dacă nu doriți neapărat să studiați o astfel de disciplină de masă în care nu există suficienți supervizori pentru toți studenții ...
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Sau lucruri precum medicina, unde trebuie să faci un NC. Dar cine studiază așa ceva?
Îmi pare rău, dar prevenirea stresului arderii grăsimilor nu ar trebui să vă fie la îndemână. Acest lucru este mai probabil să fie rezultatul stresului fizic. (Nu că creierul ar face diferența în acest caz.)
Toată lumea este diferită, noroc.
Este o prostie să începi o dietă în timpul absolvirii, doar judecata mea asupra faptelor.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Urăsc să recunosc, dar pentru o dată t3x are dreptate.
Indiferent dacă un potențial absolvent de liceu are experiența de viață pentru a evita stresul grav sau dacă un L.m.a. A . Strategia este cea potrivită pentru a obține acces la o diplomă universitară, nu prea știu.
Singura dietă, cu toate acestea, nu poate aștepta câteva săptămâni ar fi lucrul evident într-un astfel de caz.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Mi se pare mult mai puțin crucială problema aportului de kcal decât cea a calității dietei.
Ani de zile am fost șchiopătat și obosit cronic. În ciuda (sau din cauza) cantităților masive de calorii.
Apoi reducerea la 1600, care nu a fost făcută dintr-o pizza, cola și o jumătate de baton de ciocolată, ci din carne și pește, legume, fructe și produse lactate. în plus mișcare și INCREDIBIL: oboseala cronică (cu adevărat intensă) dispărută, încetineala constantă și lipsa de lipsă, totul dispărut. Performanța a crescut de la 0 la 100. Și a slăbit 20 de kilograme într-un mod relaxat.
Printr-o schimbare sensibilă a dietei.
Dacă aș fi mâncat deja corect când am absolvit liceul, ar fi fost mai bine.
Și apropo: încă sunt întrebat - am 40 de ani - în FIECARE interviu de angajare despre certificatul meu Abitur (desigur: există motive să întreb), așa că va fi cu siguranță analizat, chiar dacă cu siguranță nu este abordat neapărat dacă este mediu.
Intrați și mâncați bine. Și pune-ți creierul în învățare, fără a lua în calcul caloriile sau alte faxuri.
AW: Scăderea performanței din cauza dietei?
Mi se pare că problema aportului de kcal este mult mai puțin crucială decât problema calității dietei.
Ani de zile am fost șchiopătat și obosit cronic. În ciuda (sau din cauza) cantităților masive de calorii.
Apoi reducerea la 1600, care nu a fost făcută dintr-o pizza, cola și o jumătate de baton de ciocolată, ci din carne și pește, legume, fructe și produse lactate. plus mișcare și INCREDIBIL: oboseala cronică (cu adevărat intensă) dispărută, încetineala și lipsa de aer constantă, totul dispărut. Performanța a crescut de la 0 la 100. Și a slăbit 20 de kilograme într-un mod relaxat.
Printr-o schimbare sensibilă a dietei.
Dacă aș fi mâncat deja corect când am absolvit liceul, ar fi fost mai bine.
Și apropo: încă sunt întrebat - am 40 de ani - în FIECARE interviu de muncă despre certificatul meu Abitur (desigur: există motive să întreb), așa că va fi cu siguranță analizat, chiar dacă cu siguranță nu este abordat în mod necesar dacă este mediu.
Intrați și mâncați bine. Și pune-ți creierul în învățare, nu în numărarea kcal-ului sau a altor faxuri.
Uau, asta nu e grozav în zilele noastre.