4 lucruri de evitat dacă aveți colită

Colita este o boală care depinde foarte mult de dieta noastră și de calitatea vieții noastre emoționale. Vedeți ce sugestii vă pot ajuta să controlați această afecțiune.

Colita este inflamația intestinului gros. Boala este cea mai frecventă în rândul persoanelor care locuiesc în orașe mari și sunt expuse mult stresului. Dieta este un factor crucial în colită, atât în ceea ce privește prevenirea, cât și tratamentul. Aici vă spunem ce sunteți evitați în colită ar trebui să.

Stresul, perioadele lungi de ședere, o dietă nesănătoasă, grasă și băuturile răcoritoare pot crește riscul de a dezvolta această boală. Aflați 4 lucruri de evitat dacă aveți colită.

Simptomele colitei

Dureri abdominale și gaze
Sânge în scaun
frisoane
Deshidratare
diaree
febră

Ce trebuie evitat dacă aveți colită

1. Anumite alimente

Consumul anumitor alimente este deosebit de important pentru a vă recupera de această boală și pentru a vă asigura că intestinele nu sunt afectate pe termen lung. Alimentele grase pot accelera mișcarea intestinului și pot provoca o reacție adversă din partea corpului.

Ar trebui să evitați cât mai mult carnea prăjită, grasă și fast-food. De asemenea, trebuie să evitați produsele lactate imediat după colită. De asemenea, dacă aveți probleme intestinale, nu trebuie să beți ceai sau cafea.

În schimb, vă recomandăm multă apă cu lămâie sau ceaiuri din plante, care vă ajută să vă detoxificați corpul.

2. Situații stresante

Un dezechilibru emoțional poate duce la creșterea activității colonului. Efectele secundare pot fi, de asemenea, diareea sau gazele, care sunt principalele simptome ale colitei.

Este important să nu intrați prea mult în tensiune acasă sau la locul de muncă pentru a împiedica agravarea simptomelor.

3. Perioade lungi de ședere

Persoanele care stau mult au un risc mai mare de a dezvolta colită, potrivit experților. Prin urmare, ar trebui să faceți mișcare în fiecare zi pentru a preveni neliniștea și stresul. Mersul pe jos, ciclismul, înotul și exercițiile ușoare, care ar trebui făcute în mod regulat, sunt deosebit de bune.

4. Auto-medicație

Dacă aveți gaze, dureri de stomac, diaree sau constipație, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nu luați niciun medicament, deoarece alte boli pot avea simptome similare colitei și vă pot agrava starea.

Alimentație adecvată pentru colită

Ar trebui să mâncați 5 până la 6 mese mici pe zi și în niciun caz să nu săriți de micul dejun, pentru a începe ziua cu energie. De asemenea, este important să vă asigurați că beți suficiente lichide. Aceasta înseamnă că apă, suc de mere, supe sau gelatină naturală ar trebui să fie cu siguranță în meniul dvs.

mic dejun

O cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, câteva felii de pâine prăjită și o felie de șuncă sau curcan cu conținut scăzut de grăsimi. O altă opțiune pot fi iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele pentru micul dejun. O a treia opțiune este o ceașcă de ceai și pâine prăjită integrală cu cremă de brânză, de asemenea săracă în grăsimi.

Dacă vă place să mâncați fructe la micul dejun, papaya, mere, pere, banane, piersici sau pepeni sunt alegeri deosebit de bune. Ar trebui să evitați portocalele, kiwi-urile, căpșunile și guava, deoarece conțin mult acid și sunt mai greu de digerat.

Luând prânzul

Pui la grătar sau la cuptor cu salată verde, cress și spanac crud și o lingură de ulei de măsline. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine prăjită cu cereale integrale.

masa de seara

Paste fierte în ulei de măsline. Ca a doua opțiune, o ceașcă de iaurt natural sau niște cremă de brânză cu o lingură de miere.

Acestea sunt doar exemple de mic dejun, prânz și cină. Bineînțeles că și tu poți Ia gustări între mese, astfel încât să nu existe prea mult timp între mesele principale.

Recomandat între mese

Un pahar de suc de fructe, fără zahăr.
O bucată de fruct, 200 de grame. De exemplu un măr, o banană sau o pere.
O ceașcă de ceai și două pâine prăjită integrală.

Dacă ați urmat această dietă de o săptămână, ar trebui să includeți mai multe alimente, precum fructe, legume, paste, orez, pui, precum și carne cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi și pâine integrală.

De asemenea, puteți varia între feluri de mâncare și puteți încerca diferite salate. Aceste recomandări sunt doar îndrumări cu privire la ce alimente trebuie evitate sau preferate dacă aveți colită.

Alte recomandări

Bea cel puțin 2 litri de apă sau sucuri naturale de fructe pe zi.
Mestecați bine. Luați-vă timp pentru a vă bucura de mâncare în pace și stați la masă cel puțin 15 minute.

Respectați orele fixe de masă.
Dacă sunteți constipat, încercați să nu utilizați laxative, dacă este posibil, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie.

Dacă urmați acest sfat, conduceți un stil de viață sănătos și mâncați o dietă echilibrată, puteți preveni colita sau ameliora simptomele. Deci, ce aștepți, ai grijă de sănătatea ta!