Essenpl; ne; peste 1300 kcal
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
bună tuturor!
Din păcate, sunt atât de familiarizat cu caloriile și tabelele corespunzătoare! Poate cineva mă poate ajuta să creez planuri de masă echilibrate pentru această săptămână, care nu depășesc 1300 de calorii?
Aș fi foarte recunoscător pentru acest ajutor.
Tabelele de calorii pe care le-am găsit pe internet au fost destul de mari, extinse și m-au confundat
Aștept cu nerăbdare postările dvs.!
Membru din 19 martie 2003
22.648 postări (ø3.5/zi)
Aș dori să vă recomand cărțile de dietă Brigitte. Se bazează pe aproximativ 1200 de calorii. Foarte ușor de gătit și rețete echilibrate.
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
| @Anja Am auzit multe despre această dietă. Aș face-o și eu, dar sunt încă în pregătire și nu am mijloacele financiare pentru a cumpăra cărți despre asta acum Foarte enervant. Multumesc oricum |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
| @Anja Am auzit multe despre această dietă. Aș face-o și eu, dar sunt încă în pregătire și nu am mijloacele financiare pentru a cumpăra cărți despre asta acum Foarte enervant. Multumesc oricum |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
| @Anja Am auzit multe despre această dietă. Aș face-o și eu, dar sunt încă în pregătire și nu am mijloacele financiare pentru a cumpăra cărți despre asta acum Foarte enervant. Multumesc oricum |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
| @Anja Am auzit multe despre această dietă. Aș face-o și eu, dar sunt încă în pregătire și nu am mijloacele financiare pentru a cumpăra cărți despre asta acum Foarte enervant. Multumesc oricum |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
| scuze, habar n-am cum s-ar putea întâmpla asta Este chiar jenant |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 1 decembrie 2003
12.579 postări (ø2.03/zi)
și ce ai vrut să cheltuiești, întreabă doar?
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
Membru din 1 decembrie 2003
12.579 postări (ø2.03/zi)
Am schimbat - dar nu aș putea face față cu 1300 de calorii, ceea ce nu corespunde nici măcar ratei mele metabolice bazale, de care am nevoie și nu ar trebui să treci sub ea.
Am întrebat doar - pentru că întâmplător aveam acasă o carte Brigitte Diet necitită, care odată costa 25 DM și încet, dar sigur strânge praf pe mine.
Dar aici este o altă pagină interesantă pentru dvs. - acolo puteți calcula valorile kcal și ale grăsimii, sau rata metabolică bazală sau metabolismul fitnessului.
Membru din 16.08.2004
156 postări (ø0.03/zi)
Membru din 1 decembrie 2003
12.579 postări (ø2.03/zi)
Dacă nu credeți în calculatorul de grăsime, pot să înțeleg - dar ce fel de ajutor ți-ar plăcea - dacă mănânci deja sănătos - nu ar trebui să îți fie dificil să asociezi diete peste 1300kcal.
Dar poate că nu mă înșel cu presupunerea mea, uneori mai puțin este mai mult - pe șolduri.
Metodele pot diferi - dar sunt de acord cu un singur punct - rata metabolică bazală (GU) trebuie consumată, aveți nevoie de aceasta pentru a vă menține funcțiile vitale dacă acum reduceți și aportul caloric - atunci totul încetinește incl. metabolismul și apoi ești zapped - atunci nimic nu funcționează și dacă nu faci vreun sport - te îngrași chiar dacă nu ai mai mânca.
Aceasta este o lege naturală cu GU - nu scuturați nimic. Totul merge bine o vreme - dar apoi nu mai este sănătos.
Am un GU de aproximativ 1800 kcal pe zi - prin sportul meu (de 4 ori pe săptămână) GU crește la aproximativ 2200 - dar nu pot face asta și așa pierd în medie între 500g și 1000g pe săptămână în acest moment. Acesta este doar un exemplu.
Poate ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
PS: Dacă cineva este interesat de carte, voi fi fericit să o vând - KM este suficient!