4 lucruri pe care nu le știai despre ghemuit - Probleme legate de fitness - Fitness, ghemuit, Yoga, nutriție și
Nimic nu bate o ghemuit bun pentru a-ți construi fesierii. Dar asta nu este tot. Află 5 lucruri pe care nu le știai despre această mișcare !
1. Nu doar mușchează coapsele !
O mișcare cheie de construcție a mușchilor, ghemuitul apelează direct la patru (deci la coapse) și la glute, dar nu numai. Indirect, mușchii de fixare ai abdominalelor (în special rectus abdominis) și anumiți dorsali (coloanei vertebrale și lombare) și hamstrings (partea din spate a coapselor) sunt tensionați, mai ales în caz de încărcare suplimentară.
2. În realitate, ghemuitul înseamnă ghemuit
Perfect! Provine din engleză to squat, care înseamnă a ghemui, referindu-se la ocupațiile ilegale de pământ, de către țăranii englezi, în secolul al XVII-lea. Dar, în realitate, ne-am „ghemuit” întotdeauna de la începutul timpului, pentru că este o mișcare funcțională. Într-adevăr, bărbații preistorici, pentru a se apleca, ascunde, colecta hrana, au fost obligați să.
3. Nu este atât de ușor de făcut
Este cea mai folosită mișcare de întărire a coapselor și a fesierilor, începând din anii de școală medie. Cu toate acestea, nu este vorba de „aplecarea” și „ridicarea”, așa cum a spus profesorul nostru de educație fizică, ci mai degrabă de îndoirea coapselor, prin tragerea feselor înapoi, greutatea pe tocuri, aspectul din depărtare și mai presus de toate, să nu te ghemui până la final. Linia glutei ar trebui să fie chiar sub linia genunchiului, nu mai jos. Vizitați cum să faceți o ghemuit, pentru a afla totul despre executarea corectă a mișcării.