4 minciuni despre pierderea în greutate și fitness - teoria fitnessului
Vedem o mulțime de promisiuni minunate pe rețelele de socializare și pe site-urile de nutriție și wellness: pierdeți 20 kg în 3 zile, pierdeți sâni, dar nu și coapse, construiți mușchi în timp ce pierdeți în greutate. și alte detoxifiere și monodietă.
1. „Pot slăbi oriunde vreau”
Să se spună odată pentru totdeauna. NU PUTEM alege unde slăbim. Nici un exercițiu în lume nu te va face să pierzi „geamandura”, nici o mâncare miraculoasă nu va ataca circumferința coapselor tale. Este absolut o prostie să crezi că este posibil să țintești. Cel puțin, este foarte neînțelegerea modului în care funcționează un corp uman.
Corpul stochează grăsimea în locuri relativ definite: sâni, șolduri, coapse, fese și stomac pentru femei, mai degrabă stomacul doar pentru bărbați. În cazul pierderii în greutate, se va baza pe aceste rezerve de grăsime și, prin urmare, le va consuma. DAR nu este posibil să desemnați o regiune mai degrabă decât alta. Domeniile prioritare variază de la persoană la persoană. Acest lucru explică de ce unele femei își pot ține sânii după o dietă, iar altele pierd mult acolo, de exemplu.
La fel, sportul ajută la construirea mușchilor și tonifierea anumitor zone. Dar în niciun caz nu arde grăsimea din acea regiune. Poate îmbunătăți aspectul acestuia, prin strângerea pielii sau prin reținerea mai multă a organelor, dacă vorbim despre abs, dar nu va consuma în mod specific această grăsime.
De aici și nevoia de a combina pierderea în greutate, deci o diferență între caloriile ingerate și caloriile utilizate și antrenamentul de forță.