4 MITE DESPRE L; ALIMENTARE - Lamiss Fitness
La fel ca în cazul activității fizice, spune orice și totul despre mâncare. În această săptămână, vă prezint 4 mituri pe care le aud în mod regulat.
1. Mâncarea înainte de culcare te îngrașă.
Personal, logica mea este simplă: dacă mi-e foame, trebuie să mănânc, indiferent de ora din zi! Dacă corpul meu îmi trimite acest semnal, este pentru că aportul meu de energie nu mi-a satisfăcut nevoile pentru ziua respectivă. Deci, există un motiv întemeiat care nu trebuie ignorat. În acest caz, corpul tău va căuta inevitabil să compenseze, împingându-te să mănânci peste noapte sau mai mult în dimineața următoare. Acestea fiind spuse, trebuie să înveți să faci distincție între foame, sete, lacomie și obiceiuri. Observă-ți comportamentul, rămâi atent la diferitele semnale trimise de corpul tău și fii sincer cu tine însuți
2. Dulciurile sunt interzise în pierderea în greutate !
Nu este niciodată bine să treci complet fără anumite alimente, deoarece totul este o chestiune de dozare și moderare. Cu cât vă privați mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să creșteți sentimentul de frustrare care duce la exces. În cele din urmă, poate avea efectul opus și poate dăuna pierderii în greutate. Prin urmare, este important să vă permiteți din când în când mici „extra”. Deci, atunci când vă aflați într-o perspectivă de slăbire și planificați o ieșire la restaurant sau altă ocazie specială, puteți compensa prin creșterea frecvenței sau intensității antrenamentelor. Vă veți păstra deficitul de calorii în timp ce vă bucurați de felul de mâncare sau desertul preferat.