4 reguli ale; aur pentru a menține o dietă în timp Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
A merge la o dietă este destul de ușor! Dar respectarea este adesea ceva mai complicată ... Din fericire, există câteva principii care, dacă sunt respectate, ne pot ajuta să menținem o dietă pe termen lung și să ne atingem obiectivele.
Stai informat
1/Alegeți o dietă adecvată
Dietele bogate în proteine, volumetrice, GI (indice glicemic scăzut) și, mai recent, paleolitic, viking sau diete alcaline: diete sunt peste tot! Dar asta nu înseamnă că ar trebui luate cu ușurință.
Este recomandat să consultați un nutriționist sau un dietetician înainte de a începe orice dietă, astfel încât acesta să ne poată asigura echilibrul nutrițional, printr-un program personalizat.
O dietă adecvată este într-adevăr cheia pentru atingerea obiectivelor dvs. de slăbire, deoarece cea care a făcut un prieten să slăbească nu va funcționa neapărat pentru noi. Deci, depinde de noi să alegem dieta care ni se potrivește, în funcție în special de vârsta noastră, de fizicul nostru, de stilul nostru de viață, de nevoile noastre nutriționale, de obiceiurile noastre alimentare și, desigur, de gusturile noastre. Fără a uita să stabiliți obiective realiste și să adoptați noi obiceiuri în viața de zi cu zi.
2/Adoptați un anumit stil de viață
Începând cu a nu mai mânca în fața televizorului! Fiind captivați de ecran, nu mai suntem atenți la ceea ce mâncăm și semnalele de sațietate nu mai sunt transmise către restul corpului. Pe lângă faptul că ne afectează greutatea, acest obicei ne poate cântări cu siguranță moralul și, astfel, subminează continuarea dietei.
Televiziunea ne face, de asemenea, să mâncăm mai repede, fără să mestecăm alimentele în mod corespunzător. Prin urmare, aceasta duce la o absorbție mai puțin eficientă a nutrienților, cu atât mai important cu cât aporturile cantitative sunt în general reduse în timpul unei diete.