4 săptămâni de fitness pur - câte kg puteți gestiona (sport, slăbit, gimnastică)
Câte kg poți pierde dacă mergi la sală 2-3 ore în fiecare zi timp de 4 săptămâni complete? Ce sport este cel mai bun pentru acesta?
5 răspunsuri
Nu este o idee bună în fiecare zi. Nu vei pierde multe kilograme - pentru că ceea ce pierzi în grăsime va reapărea prin mușchii de pe solzi. Mușchii sunt semnificativ mai grei și arată mai bine.
Cred că ai putea pierde 5 kg de grăsime așa. Dar lasă-ți corpului ceva odihnă, altfel îți vei face rău mai mult decât faci bine.
acest răspuns este un gunoi total. Este imposibil să câștigi mușchi în timp ce pierzi grăsime fără antrenament de forță. dacă mergi la sală toată lumea și stai 2-3 ore vei pierde masa musculară și grăsimea.
Din păcate, acesta este Humbuk. Dacă îi oferi corpului tău nutrienții potriviți, nu vei pierde nicio masă musculară. Doar începătorii intră în starea katablonen după 2 ore. De aici și sfatul meu de a-ți oferi corpului tău o odihnă.
btw.: Nimeni nu vorbește despre construirea mușchilor FĂRĂ antrenament cu greutăți.
Altcineva a scris gunoiul aici ^^ Mai întâi, fă-te inteligent în ceea ce privește construirea musculară eficientă.
în medie, dacă slăbești într-un mod sănătos, aproximativ 1 kg pe săptămână. orice altceva este epuizare și duce la efectul jojo, adică după aceea ești mai greu decât înainte.
asta e un pic de sport exagerat. mai bine mai puțin și schimbați dieta în consecință. Sportul vă poate spune cel mai bine în sala de gimnastică, deoarece vă văd și văd, de asemenea, cât sunteți în formă. cu alte cuvinte, să poți adapta antrenamentul la tine
„4 săptămâni de fitness pur” nu ar fi doar un studio de fitness
fitnessul ar trebui să includă mai multe aspecte, de exemplu dieta dvs., pe care ar trebui să le ajustați pentru un timp în termeni de calorii (mai mare pentru a preveni metabolismul mușchilor)
care sport ar fi cel mai bun? antrenament de forță urmat de cardio
atunci cu siguranță ar trebui să vă împărțiți planul pentru a oferi mușchilor individuali suficient timp de regenerare.
deci ar fi mai întâi câteva elemente de bază, dacă sunteți încă interesat, vă pot spune detalii
În orice caz, antrenament de anduranță. Bicicletă, pas cu pas, bandă de alergat. dar ar trebui să vă ajustați și dieta. altfel nu este de nici un folos! Dar vei pierde mai degrabă grăsime corporală decât greutate, pentru că construiești mușchii și ei cântăresc destul de mult!
întrebări similare
Salut, iubirea mea! Mă duc la un leac în vacanța de vară pentru a slăbi. Scopul meu este să slăbesc 40 kg, întrebarea mea este - este realist? - probabil nu chiar: D, dar cât de mult aș putea pierde în greutate dacă aș face sport intensiv în fiecare zi și aș reduce din nou mâncarea intenționată la jumătate? Unii vor scrie probabil acum că diferă întotdeauna de la corp la corp, dar aș putea de ex. Gestionați 20 de kilograme în cele 6 săptămâni cu acest „plan”? Multa dragoste si multumesc anticipat:)
Am vrut să știu dacă aș putea slăbi 30 kg în 5 luni. Fac sport, merg la sală etc. mănânc sănătos, beau doar apă. aș putea face asta =)
Am 16 ani, cântăresc 62 de kilograme și am o înălțime de 164cm. Mănânc sănătos și mă duc la sală de 3 ori pe săptămână.
Este realist să slăbești 8 kg de FAT în 7 săptămâni sau ce crezi că pot face?
Cântărește 87 kg și dimensiunea 1,72.
Poti sa faci asta? Dacă nu, care este maximul pe care l-aș face?
Cât de mult pot pierde în greutate dacă merg la sală aproape în fiecare zi timp de 2 săptămâni și mănânc sănătos ?
Câte kg pot pierde în 37 de zile? Când mănânc sănătos și fac sport ?
Bună ziua, sper că mă puteți ajuta și nu am nevoie de niciun sfat despre asta, nu este sănătos și blabla. Aș vrea să slăbesc 8 kg în 3 săptămâni. Ce poți face cel mai bine acolo? Mi-am propus obiectivul de a cântări 70 kg în iunie. În ianuarie anul acesta am început să fac mișcare de 3-5 ori pe săptămână (jogging, fitness, înot) și cu conținut scăzut de carbohidrați. Așadar, o mulțime de carne și legume doar dimineața cu măsură. Drept urmare, am slăbit 12 kg în 5 luni. De fapt, am vrut să slăbesc mai mult, deoarece scopul meu este să ajung la 70 kg până în iunie. Deci, cum pot face asta într-un timp scurt?
Cât de mult poți pierde în greutate în 2 săptămâni cu o dietă crudă și 30 de minute de mișcare în fiecare dimineață și seară?