4 sfaturi de detoxifiere pentru a slăbi în mod natural la începutul anului școlar - top santé
Indicele glicemic joacă un rol fundamental în gestionarea greutății. De asemenea, vă permite să aveți o siluetă armonioasă, prin promovarea destocării grăsimii pe partea inferioară a corpului. Sfatul nostru de a depozita și rafina fără efort.
Ne detoxificăm corpul !
Pe lângă combaterea inflamațiilor, eliminarea foarte rapidă a toxinelor aduce o senzație de bine corpului și reduce oboseala: ne simțim mai înclinați să ne mișcăm și să ne odihnim. Sfaturi din partea doctorului Jean-Paul Curtay, nutriționist terapeut.
- Favorizăm alimentele ecologice
Deși mediul înconjurător nu este niciodată lipsit de pesticide și alte substanțe perturbatoare endocrine, consumul organic este cel mai bun mod de a vă proteja de acestea, deoarece utilizarea lor este interzisă în cadrul alimentelor AB certificate.
- Mancam pe cat posibil alimente bogate in fibre
Oferim un loc de frunte legumelor, fructelor, cerealelor. De asemenea, bem multă apă, pentru a promova un tranzit bun, precum și eliminarea deșeurilor și toxine.
- Evităm ambalajele și recipientele din plastic
Mai ales pentru toate alimentele grase (unt, ulei, mese gata etc.). Aceste materiale plastice conțin în general perturbatoare endocrine. Cu toate acestea, aproape toți acești perturbatori endocrini fiind liposolubili (se dizolvă în grăsimi), se găsesc în alimente. Ambalajul din sticlă este preferat, iar alimentele grase nu se încălzesc niciodată într-un recipient de plastic la cuptorul cu microunde.
- Bem apă minerală sau de izvor
De fapt, apa de la robinet poate conține compuși poluanți. Idealul este să beți apă în sticle de sticlă, deoarece dacă ambalajul din plastic este acceptabil, nu este ecologic. Și tendința este zero plastic !
- Evităm mâncarea arsă
Mâncare gătită la grătar, pâini înnegrite. conțin molecule care, „transformate prin gătitul excesiv potentează inflamația”, spune dr. Curtay.
- Facem exerciții fizice
Este ideal pentru sculptarea siluetei și arderea energiei pe de o parte și pentru reducerea masei de grăsime pe de altă parte. „Într-adevăr, cu cât ai mai puțin masa grasa, cu atât mai puțini toxici conține corpul tău, deoarece acționează ca un adevărat burete poluant ", continuă specialistul nostru. Citește și: Cele mai bune sporturi de ardere a grăsimilor
- Ne reducem consumul de alimente pro-inflamatorii
este vorba despre carne rosie, cafea, ulei de floarea soarelui, piper.