4 sfaturi pentru a învăța cum să-ți mănânci umplutura Sandra FM

Cu siguranță ați auzit că este important să aveți suficientă mâncare.

Cu excepția acestui lucru: ușor de spus, dar de făcut. Se poate dovedi a fi mai complex !

Unii oameni spun că le este întotdeauna foame, iar alții niciodată. Într-adevăr, foamea este o senzație subiectivă, fiecare persoană o percepe diferit. Această diferență se datorează variațiilor neurobiologice (prin urmare legate de creier) și semnalelor de mediu.

Aceste semnale sunt lucruri (Ex: obiecte, activități, imagini, oameni) care pot încuraja sau opri o activitate (Ex: senzația de foame). Luați faimosul exemplu al câinelui lui Pavlov! O stii ?

pentru

În anii 1890-1900, dr. Pavlov a făcut o mare descoperire în psihologie. El a efectuat o serie de experimente privind funcția gastrică a câinilor pentru a analiza producția de salivă în diferite condiții. Pavlov știa că câinele a început să saliveze când i s-a prezentat carne. Apoi a început să aducă carnea care suna pe un clopot. La început, clopoțelul (fără carne) nu a cauzat nicio salivație la câine. După mai multe asociații de carne de clopot, Pavlov a încercat să sune doar clopotul. A observat că ascultând clopotul, câinele a început să saliveze, anticipând sosirea cărnii.

În exemplul lui Pavlov, clopotul a devenit un „semnal de mediu” care declanșează salivația câinelui. În viață ne confruntăm cu asociații similare. De exemplu, nu ai vreau sa mananc floricele când mergi la filme? Când sunteți pe o terasă la soare, poate vă place o bere sau o înghețată? Sau, când simți mirosul potrivit când treci pe lângă un restaurant sau vecinul tău care face un grătar, îți face foame nu? Sunt sigur că ai propriile tale exemple în viața ta.

1 - ți-e foame sau vrei să mănânci ?

A fi flămând este sentimentul pe care ni-l dă corpul nostru atunci când are nevoie de hrană pentru hrană. Mai degrabă, dorința de a mânca este un semnal din creierul nostru că vrea să-și activeze „zona de plăcere”. Nu le poți distinge zilnic? Așadar, aruncați o privire la cum se simte corpul dumneavoastră când apar foamea sau poftele. Ai stomacul gâlgâitor? Senzație de stomac gol? După câteva ore fără să mănânc, ce senzații îți transmite corpul tău? Acest exercițiu vă poate ajuta să identificați foamea. O altă modalitate este să îți ocupi creierul cu altceva timp de câteva minute, să mergi la plimbare, să citești, să faci orice vrei. Dacă sentimentul dispare atunci când ești distras și, prin urmare, nu te gândești la asta, atunci ai vrut să mănânci.