4 shake-uri cu banane pentru reținerea apei

pentru

Aceste shake-uri de banane ne pot ajuta să slăbim și să eliminăm retenția de apă. Conținutul lor de triptofan promovează, de asemenea, somnul și previne stările depresive.

Banane sunt cunoscuți pentru culoarea lor galbenă caracteristică și pulpa amidonată și zaharată. Acestea provin inițial din regiunile tropicale din Asia.

Cu toate acestea, bananele conțin mai multe calorii decât alte tipuri de fructe și, prin urmare, au avut o reputație proastă în dietele de slăbit de ani de zile. Atât de mulți au renunțat la acest fruct delicios de teamă să nu se îngrașe.

Între timp, s-a dovedit însă că aceasta este o concepție greșită și că banana are numeroase proprietăți care promovează sănătatea.

În plus, bananele promovează eliminarea retenției de lichide și sunt adevărate bombe energetice. Acestea conțin potasiu și zaharuri naturale, precum și triptofan, care îmbunătățește calitatea somnului și ajută la anxietate și depresie.

În plus, banana este versatilă și poate fi combinată cu multe alte alimente. Astăzi vă recomandăm 4 rețete pentru băuturi mixte delicioase. Încercați singuri care vă place cel mai mult!

1. Shake de migdale și banane

Această băutură mixtă cu adevărat delicioasă ajută la reducerea poftei și îmbunătățește funcțiile renale pentru a elimina retenția de apă.

Acizii grași esențiali, antioxidanții și zaharurile naturale, în special, oferă multă energie și, prin urmare, sunt foarte recomandați atunci când sunteți epuizați.

ingrediente

  • 200 ml lapte de soia
  • 1 banană
  • 10 migdale decojite

pregătire

  • Mai întâi măcinați banana, apoi măcinați migdalele și adăugați-le în borcanul blenderului împreună cu laptele de soia.
  • Procesați până când se obține o băutură omogenă, cremoasă.
  • Se bea imediat, de preferință dimineața pe stomacul gol sau la micul dejun.
  • Puteți lua acest shake timp de 15 zile la rând, apoi faceți o pauză de 15 zile și apoi începeți de la capăt.

2. Shake de banane și portocale

Combinația de portocală și banană oferă organismului antioxidanți. Așa să fie reduce efectele negative ale radicalilor liberi și în același timp promovează detoxifierea.

Pe de altă parte, valorile nutritive și energetice ridicate îmbunătățesc performanța fizică și mentală și ajută, Controlați pofta de alimente și reduceți greutatea în consecință.

ingrediente

  • 250 ml lapte vegetal
  • 250 ml de fulgi de ovăz
  • 250 ml suc natural de portocale
  • 1 banană

pregătire

  • Mai întâi tăiați banana în felii, apoi stoarceți portocala și amestecați toate ingredientele în blender timp de aproximativ 2 minute.
  • Apoi bea imediat.
  • Luați cel puțin de trei ori pe săptămână.

3. Se agită banana și ghimbirul

Acest shake este, de asemenea, foarte bogat în antioxidanți. De aceea este deosebit de potrivit pentru cei care vor să slăbească rapid câteva kilograme.

În plus, proprietățile sale stimulează metabolismul, controlați pofta de alimente și astfel creșteți performanța în timpul exercițiului.

Principalele ingrediente sunt banana și ghimbirul, acest shake conține și ingrediente precum afine, grapefruit și măr.

ingrediente

  • 10 afine proaspete
  • Suc 1 grapefruit
  • 1 banană
  • 5 g ghimbir
  • 25 g miere
  • 1 măr
  • 200 ml de apă

pregătire

  • Mai întâi spălați afine bine, apoi stoarceți grapefruitul și tocați banana.
  • Apoi puneți totul în borcanul blenderului, inclusiv mărul necojit, miere și ghimbir.
  • Procesați bine câteva minute până când beți o băutură fără bulgări.
  • Apoi serviți și beți imediat dacă este posibil.
  • Dacă este posibil, luați dimineața pe stomacul gol sau la micul dejun.
  • Bea de trei ori pe săptămână.

4. Unt de arahide și shake de banane

În timp ce această rețetă are ceva mai multe calorii, este foarte eficientă, să slăbești sănătos fără să fie nevoie să-ți fie foame.

În plus, conținutul ridicat de potasiu combate retenția de lichide și favorizează astfel umflarea țesutului corpului.

În plus, acizii grași și antioxidanții protejează celulele corpului și astfel facilitează eliminarea toxinelor.

ingrediente

  • 1 banană
  • 56 g unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi
  • 125 ml lapte vegetal
  • Cuburi de gheata

pregătire

  • Mai întâi procesați bine toate ingredientele în mixer la cea mai înaltă setare.
  • Rezultatul este un shake cremos și proaspăt pe care ar trebui să-l bei imediat.
  • Apoi, puteți adăuga pulbere de proteine ​​sau un supliment de vitamine, după cum este necesar.
  • Bea în fiecare dimineață.

După cum puteți vedea, banana are numeroase opțiuni de preparare delicioase și sănătoase.

Dar dacă nu te poți hotărî, atunci încercați fiecare dintre aceste rețete. Acest lucru vă va ajuta să aflați care vă place cel mai mult.