4 strategii pentru o slăbire mai eficientă!
Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea corporală și să o țineți departe de voi permanent, este nevoie de mai mult decât doar de foame. Îți place sau nu, ai nevoie de o strategie care să te ajute să pierzi kilogramele într-un mod sănătos și durabil.
Deși este posibil să nu fie o pierdere rapidă în greutate și, în schimb, durează ceva timp, această strategie vă va duce acolo unde doriți să fiți - și cu mai mult succes!
Citiți acest articol acum pentru a afla câteva trucuri inteligente care vă vor îmbunătăți foarte mult șansele de a pierde în greutate!
1. Cucerește-ți marele obiectiv în pași mici, ușor de gestionat
Indiferent de așteptările dvs., ar trebui să vă rupeți marele obiectiv de a pierde în greutate în etape intermediare mici, ușor de gestionat. Este o bună practică să stabiliți mai multe obiective mici în loc de unul singur!
În plus, va funcționa mai bine în acest fel și vă va menține motivația ridicată, deoarece veți atinge obiective mai mici mai repede și veți simți astfel un sentiment de fericire.
Motivația și progresul vizibil sunt alfa și omega procesului de slăbire. Vă puteți imagina cu siguranță cât de frustrant este când v-ați stabilit un obiectiv și nici măcar nu începeți să-l atingeți și să vă apropiați de obiectivul dvs.
Este nevoie de răbdare și determinare pentru a adopta un stil de viață nou (care poate nu vă va fi ușor la început), dar primele succese vă vor întări și vă vor asigura că rămâneți pe calea cea bună!
De multe ori trebuie să vă schimbați obiceiurile pentru a obține rezultate care merită văzute.
De exemplu: În loc de o pungă de chipsuri seara, este mai bine să mâncați o salată.
2. Păstrați-l simplu
În plus față de primul sfat, ar trebui să încercați să păstrați lucrurile cât mai simple posibil. Una dintre cele mai grave greșeli pe care le puteți face este să vă copleșiți și să vă așteptați prea mult.
Să rămânem oameni - ar trebui să te obișnuiești cu schimbările tale pas cu pas și să fii sigur că poți ține pasul cu ele pe termen lung.
Cu siguranță nu intenționați să rămâneți fără carbohidrați pe viață, nu-i așa? Dacă nu, de ce ar trebui să începi acum? Dacă până în prezent cel mai mare sport al tău a fost să mergi de la canapea la frigider, crezi că are sens dacă mergi la sport de 4 ori pe săptămână peste noapte? Cu siguranta nu.
Evitați să faceți totul mai complicat decât trebuie. Pierderea rapidă în greutate sau nu, dacă obiectivul dvs. este într-adevăr să controlați situația fizică, ar trebui să vă gândiți la modul în care doriți să vă abordați viața în viitor pentru a atinge acest obiectiv. Păstrați lucrurile simple și încercați să introduceți noi obiceiuri în viața de zi cu zi.
3. Nu acordați prea multă atenție numărului de scale
Nu vă bazați pe numărul de scale și judecați-vă progresul sau regresia. Din păcate, cântarul nu vă poate spune cât de multă grăsime ați pierdut, ci cât de mult cântărește corpul dumneavoastră în total. Unii dintre clienții mei au greșit și, din păcate, și-au pierdut motivația.
De aici și cererea mea către dvs.: Nu călcați pe cântar în fiecare zi și vedeți dacă s-a schimbat ceva în numărul din ziua precedentă!
Există, de asemenea, factori precum îmbrăcămintea și ultima masă. Așadar, dacă simți nevoia să mergi pe cântar la fiecare câteva săptămâni, te rog mereu fără haine și imediat după ce te-ai ridicat.
Sfat profesional: Faceți poze cu dvs. înainte și după și efectuați măsurători ale corpului cu banda de măsurare.
Cred că aceste două metode sunt, de asemenea, evidente pentru dvs. și vă oferă rezultate semnificativ mai bune și mai reale decât numărul de pe scara dvs. Fă-o!
4. Nu există o pierdere rapidă în greutate fără disciplină
Evident, cele mai importante două lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a slăbi sunt - schimbați-vă dieta și faceți mișcare dacă este posibil. Dacă mâncați o mulțime de fast-food, băuturi cu zahăr sau aveți dulciuri obișnuite seara, este imperativ să schimbați ceva acolo.
Niciun rezultat fără disciplină și sacrificiu! Acest lucru poate suna greu la început, dar acesta este adevărul amar. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți „PĂCA” NICIODATĂ din nou, trebuie doar să-l păstrați în limite. Poate vă puteți imagina că plăcerea și dorința de ceva dulce sunt mult mai mari dacă le accesați într-o singură zi în weekend?! Doar încercați!
Nimeni nu este perfect - și am și o zi stresantă, nu îmi vine să gătesc sau doar poftesc la o pizza, nici asta nu e rău, pentru că ar trebui să te tratezi din când în când! Dar o alimentație sănătoasă este atât de importantă pentru a pierde în greutate, încât ar trebui să te gândești cu adevărat dacă îți pasă mai mult de pizza sau de figura ta viitoare.