4 trucuri simple pentru a mânca mai multe legume Petra

Legumele sunt sănătoase, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și te fac subțire - până acum atât de bine. Dar uneori este foarte greu să încorporezi acel „verde” popular în cât mai multe mese posibil. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru mai bine, avem patru trucuri simple care vă vor ușura consumul de mai multe legume.

pentru

Cu aceste trucuri poți mânca mai multe legume

1. Bea piureuri

Smoothies sunt, fără îndoială, cel mai bun și mai gustos mod de a obține cât mai multe legume într-o singură masă. Dacă doriți să fiți cu adevărat sănătos și doriți să vă consolidați sistemul imunitar, ar trebui să vă concentrați asupra smoothie-urilor verzi: acestea sunt deosebit de bogate în vitamine, minerale și aminoacizi. Sfat suplimentar pentru începători: Dacă amestecați unul sau alt tip de fructe cu smoothie-ul dvs., vă puteți obișnui cu gustul uneori amar al legumelor verzi.

2. Pacaleste-te

Adevăratele grușuri de legume se pot depăși singure adăugând morcovi râși, mazăre sau ciuperci la mâncărurile clasice precum chili con carne. Sosurile pentru paste pot fi condimentate cu dovlecei sau mazăre de zăpadă, caserolele pot fi întinse cu fenicul, cohlrabi și morcovi.

3. Jetoane cu diferență

Nu trebuie să fie întotdeauna jetoanele nesănătoase din geantă! Cipsurile de legume de casă au un gust la fel de delicios, se prepară rapid și ușor și au mai puține calorii. Versiunea sănătoasă a gustării noastre TV preferate are un gust deosebit de bună, făcută din morcovi, păstârnac, sfeclă roșie, cartofi dulci, ridichi, varză sau varza.

4. Regula de 50%

Dacă luați în inimă regula simplă de 50% și o integrați ferm în viața de zi cu zi, veți mânca mai multe legume foarte repede. Scopul acestei reguli: Umpleți întotdeauna jumătate din farfurie cu legume - indiferent de masă. Pentru că și ceea ce este pe farfurie se mănâncă, nu? Pentru regula de 50%, este suficient să serviți o porție de salată cu fiecare fel principal sau să adăugați felii de salată, castraveți și roșii la sandvișuri.