48 de exerciții pentru a slăbi, a câștiga mușchi, a întări articulațiile, a îmbunătăți

Lipsa exercițiului fizic și consecințele acestuia:

Este unul dintre principalii factori de risc din stilul de viață actual. Odată cu apariția societății industriale, munca musculară a țăranului și a meșterului a cedat locul muncitorului din fabrică, mașina înlocuind parțial efortul muscular.

Odată cu revoluția computerului și a internetului, sarcinile de supraveghere au luat prioritate față de munca fizică. Omul modern își petrece cea mai mare parte a timpului, așezat în fața ecranului computerului, în timp ce se află la masă, în transport sau, seara, în fața televizorului. Cu toate acestea, corpul nostru, conceput pentru mișcare (mușchii reprezintă 50% din greutatea corpului) are nevoie de mișcare.

Paradoxal, în timp ce efortul muscular scade, dieta oamenilor moderni este din ce în ce mai bogată.

Consecințele care rezultă sunt grav dăunătoare pentru sănătatea noastră:

articulațiile ruginesc din cauza lipsei de mișcare
masele musculare tind să se atrofieze
se instalează osteoporoza, adică decalcifierea osoasă