5 2 Diet VeganVegetarian Forum Slabire
Crinul Tigru
Începând de mâine, voi începe să încerc să pierd 5: 2 pentru a doua oară. Prima dată am anulat din cauza lipsei de motivație. Dar acum kilogramele trebuie să scadă în sfârșit! Mănânc vegan acasă, dar și vegetarian afară. Așadar, ar fi minunat dacă aș putea găsi câțiva tovarăși cu o dietă similară. Sigur, îmi place să fiu motivat de consumatorii de carne, dar și schimbul de rețete ar fi frumos
Pe scurt pentru mine: am 26 de ani și sunt student. Am câștigat 10-15 kilograme bune în ultimii 6 ani sau cam așa și am ajuns la o greutate de aproximativ 79 kg. Nu am fost niciodată foarte subțire, dar în „zilele mele bune” cântăream mai puțin de 70 kg și acolo vreau să merg. Îmi acord timp cu aceste 10 kg până în vară și cred că o pot face cu adevărat de data aceasta.
cuvinte animale
ce este mai exact dieta 5: 2? Nu am auzit niciodata de asta.
Am și o dietă vegetariană și aș vrea să slăbesc 20-30 kg.
Eventual. Aș vrea să vă alătur.
izzy_whizzy
Crinul Tigru
5: 2 înseamnă 5 zile de alimentație normală + 2 zile de „post”. Prin urmare, principiul este după cum urmează: căutați 2 zile (de preferință în timpul săptămânii) care nu sunt consecutive consecutive și nu consumă mai mult de 500 kcal (600 kcal pentru bărbați) în aceste două zile. În celelalte zile ar trebui să mănânci sănătos, dar nu trebuie să te interzici la nimic. În zilele fără post, mănânc de fapt tot, uneori mai sănătos, alteori mai puțin sănătos. Dar va fi cu siguranță mai rapid dacă încercați să nu mergeți prea departe prea des în aceste zile. Caloriile pe care le-ați economisit în cele două zile de post au apoi un efect pozitiv asupra bilanțului calorii săptămânal.
5: 2 este destinat să slăbească încet, deoarece pierzi doar aproximativ 500g pe săptămână. Dar se poate trage destul de bine, pentru că știi că a doua zi pot mânca din nou ce vreau. Și dacă nu poți ține cele două zile de post, îl amână sau postesc doar o zi și astfel poți menține greutatea super până la următorul post
Tu ce crezi Este ceva pentru tine?
izzy_whizzy
Aha, sună interesant
Și de cât timp faci asta și cum faci?
Crinul Tigru
Fac asta din octombrie și am scăzut cu 3 kg până acum. Am luat o pauză din când în când, când greutatea a crescut ușor. Dar acum m-am întors de o săptămână (nu l-am retras de sărbători). Știu că 3 kilograme din octombrie 3 kilograme nu sună prea mult, dar îmi este suficient dacă îmi pot atinge obiectivul (în sfârșit să văd din nou 6 pe cântare) în pași mici până vara.
De fapt, mă descurc destul de bine. Sigur, unele zile de post sunt dure și devin iritabil rapid și brusc îmi vine să mănânc lucrurile stupide pe care de obicei nu le mănânc niciodată. Dar gândul că a doua zi va fi „normal” mă reconfortează în legătură cu unele lucruri.